نصائح مفيدة

حمية أمي للرضاعة الطبيعية

Pin
Send
Share
Send
Send


بالنسبة للطفل ، لا تتمثل الفائدة الرئيسية من حليب الثدي في كميته فحسب ، بل في الجودة أيضًا. مستوى البروتين في لبن الإنسان لا يعتمد على التغذية ، لكن الدهون والكربوهيدرات قد تعتمد على حمية الأم.

يجب أن يكون النظام الغذائي أثناء الرضاعة صحيًا ويزود الجسم الأنثوي بالمواد اللازمة ، لأن جسم الأم يحتاج إليها خلال هذه الفترة قدر الإمكان.

من المهم أيضًا أن يكون نظام المرأة الغذائي متنوعًا ويتكون من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والحليب واللحوم.

ولكن لا يجب عليك تناول بعض الأطعمة أو إساءة استعمالها ، حيث إن المواد الخطرة التي يمكن أن تسبب المغص ، وزيادة تكوين الغاز ، وردود الفعل التحسسية لدى الطفل (العسل وفواكه الحمضيات والشوكولاتة والأطعمة المدخنة والأطعمة الغنية بالتوابل ، إلخ) يمكن أن تدخل جسم الطفل من خلال الحليب الصحي بمواد مفيدة. ) ..

أيضا ، الحلويات ، لا ينبغي أن يساء استخدام العنب ، لأن هذا الطعام يسبب التخمير في الأمعاء وينتهك التمعج.

, , , ,

جوهر النظام الغذائي للرضاعة

يعتبر حليب الأم غذاء مثاليًا لطفل حديث الولادة وحتى الآن ، لم يتمكن الاختصاصيون من تكوين مزيج يمكن أن يحل محل حليب الأم تمامًا.

يحتوي حليب الأم على جميع المواد الأكثر أهمية لنمو الطفل وتنميته ، ويحتوي على بروتينات خاصة تساعد على بناء المناعة وتقلل من خطر الحساسية ، والأمراض المعدية ، ومرض السكري ، وتمنع تطور السمنة لدى الأطفال.

الجهاز الهضمي غير المشكل لحديثي الولادة يتكيف بسهولة مع حليب الثدي ، بالإضافة إلى أن هذا التغذية له تأثير مفيد على الحالة (الفسيولوجية والعاطفية وغيرها).

الإرضاع من الثدي مفيد ليس فقط للطفل ، ولكن للأم أيضًا ، لأنه يساهم في الشفاء العاجل بعد الولادة. عند الرضاعة ، ينتج جسم المرأة هرمونًا خاصًا - الأوكسيتوسين ، والذي يستعيد لهجة الرحم ويحسن الدورة الدموية.

2٪ فقط من النساء لا يستطعن ​​الرضاعة بطبيعتها ، في حين أن كمية أو جودة الحليب لا تعتمد على شكل أو حجم الثدي.

من أجل أن يكون هناك كمية كافية من الحليب ذي القيمة الغذائية الجيدة ، ينصح اتباع نظام غذائي خاص للرضاعة للمرأة السليمة.

حمية للرضاعة لانقاص الوزن

فقدان الوزن مباشرة بعد الولادة يكاد يكون مستحيلاً. في الأشهر 2-3 الأولى ، لا يمكنك الحد من التغذية ، حيث يحتاج الجسم إلى القوة لاستعادة عافيته.

لفقدان الوزن بشكل تدريجي ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للتدريبات البدنية الخفيفة (قدر الإمكان).

هناك حاجة إلى نظام غذائي للرضاعة ليس فقط لخفض الوزن ، ولكن أيضا لإنتاج كمية مناسبة من الحليب مع جميع العناصر الغذائية.

يستبعد اتباع نظام غذائي صارم أثناء التغذية ، وفي هذه الحالة ، تكون الوجبات المتكررة (5-6 مرات في اليوم) في أجزاء تصل إلى 250 غرام مناسبة. تحتاج في اليوم إلى شرب كمية كافية من الماء (ما يصل إلى 2 لتر يوميًا) ، بالإضافة إلى العصائر الطازجة والشاي مع الحليب وخلائطه ونفث الأعشاب (الشمر).

يجب أن يستهلك الحليب ومنتجات الألبان بالضرورة ، ولكن قليل الدسم أو قليل الدسم.

أيضا ، لا تنسى الفواكه والخضروات ، والتي سوف تساعد على تسريع عملية فقدان الوزن ، وتحسين الجهاز الهضمي وتنشيط الجسم ليوم واحد. الأسماك والحبوب ينبغي أن يكون المفضل.

من النظام الغذائي تحتاج إلى إزالة (أو التقليل) من الدهنية ، المدخنة ، المالحة ، حار ، وكذلك تلك الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية عند الطفل ، واستبدال الحلويات جزئيا بالفواكه المجففة.

قد تكون قائمة عينة المرأة المرضعة على النحو التالي:

  • لتناول الإفطار ، خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص واللبن والجبن.
  • قبل الغداء ، يمكنك تناول وجبة من سلطة الفاكهة وشرب الشاي مع الحليب.
  • لتناول طعام الغداء أو السمك أو حساء الخضار ، سلطة مع الخضار الطازجة والبيض المسلوق وعصير الجزر الطازج.
  • لسلطة منتصف الصباح مع الجبن ، ونخالة الخبز.
  • لتناول العشاء ، خزفي من الخضروات والفواكه والعصير أو الشاي.

, , , ,

حمية لزيادة الرضاعة

في بعض الحالات ، قد لا يكون لدى الطفل ما يكفي من حليب الثدي ، ولزيادة الرضاعة ، يمكنك محاولة ضبط النظام الغذائي.

كل يوم تحتاج المرأة إلى تناول منتجات اللبن الزبادي والخضروات والفواكه واللحوم.

من الضروري الحد من أكبر قدر ممكن من المنتجات مثل الشوكولاته والمكسرات والقهوة والحمضيات والعسل والأطباق الحارة (بما في ذلك الثوم والبصل) ، والتي ليست فقط مسببات للحساسية القوية ، ولكن يمكن أن تزيد أيضًا من مذاق الحليب.

لزيادة إنتاج الحليب ، يجب أن يشتمل نظام التغذية على بعض الأطعمة التي تساهم في ذلك. بادئ ذي بدء ، هو الشاي ، الحقن بالأعشاب ، عصير الجزر ، مرق اللحوم ، منتجات الألبان (الجبن ، الحليب المخمر) ، البطيخ ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الجوز الصنوبر ، الجوز ، اللوز (محدودة ، نظرًا لأن الحساسية أو زيادة تكوين الغاز في الطفل ممكنة) .

على سبيل المثال ، لتناول الإفطار ، يمكنك تناول دقيق الشوفان مع المشمش المجفف وبعض الجوز. بعد 3-4 أيام ، سيكون هناك المزيد من الحليب.

, , , ,

النظام الغذائي لتحسين الرضاعة

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الرضاعة تعتمد على كمية السائل المخمور - تحتاج المرأة المرضعة إلى شرب ليترين من الماء على الأقل. يمكنك أيضًا تحسين طعم الحليب ونوعيته بمساعدة العصائر الطازجة من الجزر والكشمش والشاي (الأسود والأخضر) والأعشاب (الشمر والبلسم والليمون والأوريغانو).

يجب أن يشمل النظام الغذائي للرضاعة لتحسين جودة الحليب بالضرورة دقيق الشوفان ، مما يحسن الدورة الدموية ويطبيع ضغط الدم.

من دقيق الشوفان يمكنك طهي العصيدة ليس فقط ، ولكن أيضًا معجنات متنوعة - ملفات تعريف الارتباط والكعك (يمكنك أيضًا استخدام دقيق الشوفان).

يمكن أن يفسد الثوم طعم الحليب ، وقد يرفض الطفل تناول الطعام ، لكن بكميات صغيرة يساعد على تحسين عملية الرضاعة. يمكن إضافة الثوم إلى وجبات جاهزة ، مثل اللحوم أو السلطة.

الجزر مصدر للبيتا كاروتين والكربوهيدرات ، مما يساهم في إنتاج الحليب. يمكن أن يشمل النظام الغذائي عصائر الجزر الطازجة أو سلطة الجزر.

تساعد بعض المكسرات يوميًا على تحسين جودة الحليب وتجعله أكثر مغذية للطفل. أنها تحتوي على الدهون والمواد المضادة للاكسدة ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للمكسرات النيئة أو المحمصة قليلاً ، دون الملح والتوابل والنكهات الأخرى.

بذور السمسم أيضا تحسين الرضاعة. يمكن إضافتها إلى السلطات ، مع رشها بالخبز أو خلطها مع السكر وتناولها كحلوى.

الطريقة الأكثر فعالية لتحسين الإرضاع هي استخدام أوراق الخس. يمكنك من خلالها إعداد سلطة لذيذة وصحية مع الشبت أو البقدونس ، وتتبل مع القشدة الحامضة أو الزيت ، إذا أردت ، يمكنك إضافة بذور السمسم.

, ,

الحنطة السوداء الحمية أثناء الرضاعة

أثناء الرضاعة الطبيعية ، ينصح الأطباء بنظام غذائي غني بالبروتين والخضروات والفواكه. من الحبوب ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للقمح الحنطة السوداء والأرز والذرة.

حمية الحنطة السوداء صارمة للغاية ، ويجب اتباعها لمدة أسبوعين. خلال النظام الغذائي ، يمكنك فقط تناول الحنطة السوداء المطبوخة على البخار (صب كوب من الحنطة السوداء مع كوبين من الماء المغلي ، اتركيه طوال الليل) ، الملح والسكر والزيت مستبعدين تمامًا. ليوم واحد ، ينبغي أن تؤكل كمية الحنطة السوداء المطبوخة في المساء في 5-6 حفلات الاستقبال ، ويسمح للشرب لا يزيد عن 1 لتر من الكفير (قليل الدسم) ، يجب عليك أيضا شرب 2 لتر من الماء يوميا.

نظام الحنطة السوداء يساعد على إنقاص الوزن (خلال أسبوعين يستغرق ما يصل إلى 10 كيلوغرامات).

ولكن على الرغم من كل رغبة المرأة في ترتيب أشكالها ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يتم بطلانه أثناء الرضاعة.

تعتمد الخصائص الغذائية لحليب الأم إلى حد كبير على تغذيتها ، وسيمنح الحنطة السوداء لجسم الأم الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن ، ومثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين يمكن أن يضر ليس فقط بجسم الأم الهشة ، ولكن أيضًا بالجنين.

, ,

قائمة حمية الرضاعة

منذ الأيام الأولى للتغذية ، ينصح المرأة بزيادة كمية السوائل التي تشربها (حوالي 2 - 2.5 لتر).

حمية الرضاعة في الأيام العشرة الأولى:

  • عصيدة والشوربات الغذائية من الحنطة السوداء والأرز ومجموعة الذرة ودقيق الشوفان
  • اللحوم الخالية من الدهن
  • تفاح مخبوز ، موز
  • مرق ثمر الورد ، كومبوت الفواكه المجففة.

بعد ذلك ، يتم تدريجيا إدخال الجبنة المنزلية والكفير واللبن والجبن والأسماك المسلوقة والبيض والمعكرونة (محدودة).

من شهر في القائمة ، يمكنك إضافة المربى محلي الصنع والفواكه المجففة والمكسرات والخضروات والفواكه (الخام).

من 3 أشهر ، يتم تقديم عصائر الخضار والشعير والدخن والبصل الطازج والعسل المحدود (مع الشاي).

هو بطلان الحليب كامل الدسم لمدة تصل إلى ستة أشهر.

قد تكون قائمة المثال كالتالي:

  • لتناول وجبة الإفطار أو دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء مع لحم العجل المسلوق والشاي الأخضر مع المربى
  • يمكنك تناول وجبة خفيفة من الجبن مع الفواكه المجففة والموز والكومبوت
  • لتناول طعام الغداء ، شوربة العجاف ، أرنب مطهي مع مرق الخضار ، التفاح ، مرق ثمر الورد.
  • يمكنك تناول وجبة خفيفة مع بيض السمان المسلوق أو البنجر المسلوق مع الزيت النباتي أو الحليب المخمر أو الكفير.
  • لتناول العشاء ، المعكرونة مع الجبن ، والأسماك المخبوزة ، والكمثرى أو التفاح.
  • قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك شرب الكفير أو اللبن مع البسكويت الجاف.

حمية الرضاعة وصفات

يخنة الخضار مع اليقطين:

  • 500 غرام من القرع ، 1 جزر ، بصل ، فلفل أخضر ، طماطم صغيرة ، كرفس ، أعشاب ، زيت دوار الشمس المكرر.

اغسل الخضار المعدة ، قشر ، قرع ، بصل ، طماطم ، فلفل ، فرم فرم ناعماً ، جزر.

يقلى البصل مع الجزر في الزيت ، ثم الخضار المتبقية ، صب 200-300ml من الماء ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا ، يضاف القليل من الملح. عند التقديم ، يرش بالأعشاب.

السمك المخبوز بالرقائق:

  • السمك قليل الدسم (مثل البصل) والبصل والجزر والقشدة الحامضة والملح.

نقطع البصل ناعما وننشر الجزر.

ضعي السمك على رقائق ، وملح قليل الشحوم مع الكريما الحامضة ، وضع البصل الممزوج بالجزر في الأعلى ، لفه برفق واخبزه لمدة نصف ساعة عند درجة حرارة 180-2000 درجة مئوية.

اتباع نظام غذائي للرضاعة ضروري لكل من المرأة وطفلها. التغذية السليمة لن تساعد فقط على التعافي بعد الولادة ، وتطبيع البراز (بعد كل شيء ، كما تعلمون ، أثناء الحمل ، تعاني العديد من النساء من مشاكل في البراز) ، ولكن أيضًا تعطي طفلك أكثر الأطعمة صحية منذ الأيام الأولى - حليبه.

ماذا يمكنني أن آكل؟

أثناء الرضاعة ، يجب أن يهدف النظام الغذائي ، كما ذكرنا سابقًا ، إلى التأكد من أن جسم الأم ينتج كمية كافية من الحليب ، في حين أنه مغذي ، ويفضل أن يكون لذيذًا.

من المعتقد بشكل عام أنه أثناء التغذية ، يمكنك أن تأكل بأمان الأطعمة الخضراء ، والأطعمة الصفراء لتناولها بكميات محدودة ، ويجب التخلي عن اللون الأحمر تمامًا.

عندما يُسمح بالإرضاع:

  • الحبوب (دقيق الشوفان ، الدخن ، الشعير ، الحنطة السوداء ، الأرز ، إلخ.)
  • الخضر (الشبت والبقدونس والخس) والبصل في الأطباق (طازجة فقط بعد ثلاثة أشهر)
  • البيض (يفضل السمان)
  • حساء حمية
  • سمك
  • المكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني)
  • خضروات (طازجة ، مخبوزة ، مطهية ، مسلوقة)
  • ليس الخبز الطازج مع النخالة
  • جبن خفيف معتدل
  • السمان ، الأرنب ، تركيا ، الدجاج ، لحم العجل ، أطباق لحم الخنزير العجاف
  • الكفير والحليب المخبوز واللبن الطبيعي والجبن
  • فاكهة
  • المعكرونة (محدودة)
  • من 3 أشهر من العمر ، يمكن للأم إدخال العسل في نظامها الغذائي
  • يمكن شرب العصائر الطازجة بعد ثلاثة أشهر ، بدءًا بكمية صغيرة
  • كومبوت ، مرق ثمر الورد ، شاي الأعشاب (نعناع ، ميليسا ، البابونج ، الزيزفون) شاي أسود أخضر أو ​​ضعيف.

ما لا يمكن أن تؤكل؟

النظام الغذائي أثناء الرضاعة هو جزء مهم من التطور الصحيح للطفل ، حليب الثدي يحسن عملية الهضم ، ويقوي مناعة الوليد.

تعتمد صحة الطفل المستقبلية على التغذية المناسبة للأم.

هو بطلان لتناول الطعام خلال هذه الفترة:

  • بيض الدجاج
  • مأكولات بحرية
  • عسل
  • الشوكولاته الكاكاو
  • عش الغراب
  • الفواكه الغريبة (الكيوي ، الأناناس) ، الرمان ، الفراولة ، الكرز ، التوت ، الحمضيات ،
  • الصلصات الحارة ، المخللات ، المخللات ، اللحوم المدخنة ، الأطباق الحارة
  • الأطعمة المعلبة مع الأصباغ
  • الفجل ، الفجل ، مخلل الملفوف ، الجبن suluguni ، جبن الفيتا
  • البقوليات (يمكن إدخالها تدريجيا بعد ستة أشهر)
  • المشروبات الغازية ، kvass
  • كحول

القواعد العامة

الرضاعة الطبيعية - النوع الأمثل من التغذية للطفل. بادئ ذي بدء ، هذا مظهر من مظاهر حب الأم ، وثانيًا ، منتج غذائي مثالي لهضم عالي مع مستوى مثالي ومتوازن من المواد للطفل ، مع وجود عوامل وقائية ومواد نشطة بيولوجيًا ، مما يساعد على خلق حاجز ضد التأثيرات البيئية.

يجب أن نتذكر أن التغذية السليمة للأم المرضعة بعد الولادة هي ضمان لصحة الطفل. من المهم أن تأكل حمية صحية. من ناحية ، هذا نظام غذائي متنوع وعقلاني ومتوازن ، أي أنه يجب أن يحتوي على جميع المكونات الضرورية للطفل (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والحديد ، فيتامين جوالكالسيوم واليود والمغنيسيوم ، فيتامين د, أوميغا 3 و أوميغا 6) ، ومن ناحية أخرى - ينبغي أن تكون الأطباق الغذائية المعدة بشكل منفصل للأمهات المرضعات باستثناء القلي والدهون. يجب أن يكون الطعام كافيًا ، حتى لو كان يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية - أول 6 أشهر يكون 2700 كيلو كالوري ، في الأشهر التالية يكون أقل بقليل - 2650 كالوري.

لماذا تعتبر تغذية المرأة مهمة للغاية؟ لأنه مع حليب الثدي ، يتلقى الطفل جميع المواد المفيدة. البروتين هو أهم عنصر غذائي لتنمية الجسم ، وينبغي أن تكون الكمية التي تستهلكها المرأة 106-110 جم ، ومعظمها (60 ٪) بروتينات حيوانية و 40 ٪ نباتية. لذلك ، من المهم جدًا تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والخضروات. صحيح أن كمية البروتين الموجودة في اللبن لا تعتمد على كمية البروتين التي تستهلكها المرأة ، كما أن كمية الدهون والعناصر النزرة المعدنية والفيتامينات ترتبط بدقة بكمية هذه المواد في النظام الغذائي. تدخل جميع المواد الضرورية الحليب من جسم الأم حتى لو لم يتم تزويدها بالطعام بشكل كاف ، ولكن احتياطيات المرأة المرضعة قد استنفدت.

المغنيسيوم ضروري لعملية تخليق البروتين وتكوين الإنزيمات ؛ في وجوده ، يمتص الكالسيوم في الجسم. نخالة القمح وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس غنية بالمغنيسيوم. الكالسيوم ضروري للوقاية من الكساح في الطفل ، ونمو وتشكيل الهيكل العظمي. المصدر الرئيسي للكالسيوم هو الحليب ، والجبن ، والكفير ، واللبن الزبادي ، والجبن الصلب. ولكن مع وجود حساسية لدى طفل لبروتين حليب البقر ، يتم استبعاد منتجات الألبان من نظام غذائي للأم. في البداية ، يتم استبعاد الحليب فقط ولوحظ وجود رد فعل على منتجات الألبان والجبن المنزلية.

بالطبع ، يجب إدخال كل هذه المنتجات في النظام الغذائي بشكل تدريجي ، لأنه بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة والضرورية لنمو وتطور المواد الغذائية ، يمكن للطفل أيضًا تناول مسببات الحساسية مع الحليب. حمية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية يجب ألا تثقل كاهل الجهاز المناعي للطفل وتتسبب في حدوث تورم ومغص. هذا مهم بشكل خاص للأشهر 2-3 الأولى ، عندما يكون الطفل يعاني من الهضم. في هذا الصدد ، يجب توسيع النظام الغذائي تدريجيا والانتقال من الصغيرة إلى الكبيرة فيما يتعلق بالطعام.

ماذا يجب أن تكون التغذية للنساء المرضعات؟ من المفترض أن يكون الشهر الأول نظامًا غذائيًا صارمًا ، وفي المرة القادمة - إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي بعناية. تصل إلى ثلاثة أشهر ، بينما يكون الطفل عرضة للمغص ، يجب عليك مراقبة النظام الغذائي والامتناع عن الأطعمة التي تسببه نفخة. عادة ما يبدأ المغص في 2-3 أسابيع وينتهي في 3-6 أشهر.

القواعد الأساسية للرضاعة الطبيعية هي:

  • خمس - ست وجبات يوميًا للأم (3 وجبات رئيسية و 2 وجبات خفيفة). أفضل وقت لتناول الطعام هو أن أفضل وقت هو 30 دقيقة قبله.
  • طرق الطهي المسلوقة والبخارية ، رفض الأطعمة الدهنية والمقلية.
  • استخدام الأغذية الطبيعية الطازجة فقط ، يستثني الأطعمة المريحة ، والمنتجات ذات الأصباغ والمواد الحافظة ، وجميع أنواع الأطعمة المعلبة.
  • إدخال عدد كبير من منتجات الألبان المحتوية على الكالسيوم.
  • تناول اللحوم الخالية من الدهن والسمك.
  • الامتثال لنظام الشرب - 1.5-1.6 لتر يوميًا (مياه نقية ، ماء طاولة بدون غاز ، مشروبات فواكه ، مشروبات فواكه). يعتبر تناول السوائل أحد العوامل المهمة في الإرضاع المطول. تحتاج إلى شرب كوب من الماء قبل 10 دقائق من الرضاعة. في نفس الوقت ، لا يمكنك شرب السوائل الزائدة عن المعتاد ، والتي يمكن أن تسبب تورم ، والإجهاد على الكلى والإنتاج المفرط للحليب وبعد ذلك lactostasis.
  • خلال فترة الرضاعة ، يتم استبعاد منتجات تعزيز التخمير (البقوليات والحلويات والمعجنات والكفاس والخبز البني والموز والعنب والتفاح الحلو والخضروات المخللة والملفوف الأبيض والخيار والمشروبات الغازية والمعجنات والجبن الحلو والحلويات الحلوة).
  • الحد من استهلاك الخضروات والفواكه النيئة ، لأنها في هذا الشكل تزيد من حركتها وتسبب الانتفاخ. لهذا السبب ، من الأفضل تحميص أو طهي الفواكه والخضروات والبدء في تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، لأن كمية كبيرة من الألياف يمكن أن تسبب تخفيف البراز عند الطفل والانتفاخ.
  • لا يُسمح باستخدام الخضروات التي تحتوي على ألياف خشنة وزيوت أساسية ، وهي منبهات هضمية قوية (مثل الفجل والفجل واللفت والكرفس والحميض والفطر) ، ويمكن للطفل أن يسبب الانتفاخ والمغص المعوي.

بحلول نهاية الشهر الثاني أو الثالث ، كان النظام الغذائي يتوسع بالفعل بشكل كبير ، ولكن من الضروري إدخال منتجات جديدة بعناية لمدة 3-4 أيام متتالية ومراقبة سلوك الطفل. في اليوم الأول ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من المنتج ، وفي اليوم التالي ، فحص جلد الطفل ومراقبة حالته العامة. Если высыпания, покраснения или шелушения на коже отсутствуют, можно на второй день есть этот продукт в чуть большем количестве и снова наблюдать за реакцией. На третий день снова употребляется этот же продукт и оценивается состояние малыша, если все нормально — можно оставить этот продукт в рационе.

Такое длительное введение нужно потому, что аллергическая реакция может проявиться не сразу. يتم اختبار المنتج الجديد التالي بنفس الطريقة. إن الحفاظ على مذكرات الطعام ومراقبة رد فعل الطفل تجاه المنتجات الجديدة سيساعد بشكل دقيق والأهم على اكتشاف عامل الحساسية في الوقت المناسب.

النظام الغذائي الشهري للأم المرضعة

للراحة ، تم تجميع جدول يتضمن المنتجات المسموح بها والمحظورة.

النظام الغذائي للرضاعة ، الجدول لمدة أشهر يبدو مثل هذا:

شهرالمنتجات المسموح بها وتسلسل الإدارةغير موصى بها المنتجات
0-0,5
  • الجبن المنزلية ، الكفير ،
  • الحنطة السوداء ، عصيدة الشوفان على الماء ،
  • فواكه - تفاح مخبوزة ، موز ،
  • الخضار المسلوقة
  • لحم أبيض من الدجاج ، الديك الرومي ،
  • الحساء دون القلي ، مع إضافة البصل ،
  • الخبز الرمادي والأبيض مع نخالة ، المجففة ،
  • ضعيف الشاي الأخضر والأسود دون إضافات ،
  • تفاح مخبوز
  • مرق ثمر الورد
  • شاي للرضاعة ،
  • decoctions من الأعشاب: الزعتر ، بلسم الليمون ، ذيل الحصان ، والنعناع ، يارو ، آذريون ، نبات القراص ، وعاء الدم.
  • الزبادي مع المنكهات والأصباغ ،
  • الشوكولاته،
  • السميد،
  • مرق اللحم الدهني ،
  • الأطعمة الدهنية ، المقلية ،
  • ثمار الحمضيات
  • الفراولة،
  • كميات كبيرة من البطاطا والمعكرونة ،
  • الكمثرى،
  • الماء بالغاز والماء الفوار الحلو ،
  • النقانق ، المنتجات المدخنة ، المايونيز ،
  • الكحول،
  • الخضروات النيئة
  • الحليب كامل الدسم (متوفر فقط في الأطباق)
  • الملفوف الطازج والمخلل والخيار والطماطم
  • البقوليات،
  • مأكولات بحرية
  • الآيس كريم
  • حليب مكثف
  • المايونيز،
  • خميرة الخبز
  • يحافظ والمربى (محدودة) ،
  • القهوة،
  • الجبن المطبوخ
  • السمن.
1-3
  • الفواكه المجففة
  • كومبوت التفاح المجفف بدون سكر ،
  • الكرز ، الكرز ، البطيخ ، عنب الثعلب (حسب الموسم) والفواكه (التفاح ، الكمثرى) ،
  • الخضروات النيئة
  • إضافة اللبن الطبيعي واللبن الزبادي الحمضي والحليب المخمر المخمر ،
  • جبن قليل الدسم ومملح خفيف ،
  • كريمة حامضة (تصل إلى 15 ٪ محتوى الدهون) ،
  • الأسماك الخالية من الدهن المطبوخة بعناية أو على البخار ،
  • لحم البقر الكبد ، لحم البقر ، الأرنب ،
  • مشروبات الفواكه وكومبوت من lingonberries ، الكرز ، العنب البري ، عنب الثعلب ،
  • الشبت والبقدونس ،
  • توسيع استهلاك الحبوب عن طريق إضافة الدخن والقمح والشعير اللؤلؤ والأرز البني والأبيض.
3-6
  • خبز الجاودار المجفف
  • البنجر،
  • المكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني) ،
  • لحم الخنزير العجاف
  • بصل طازج
  • السمان وبيض الدجاج ،
  • ريحان ، فلفل محدود ، زعتر ، لذيذا ، طرخون ،
  • العصائر الطازجة
6-9
  • عسل
  • بكميات صغيرة سمكة حمراء ،
  • الشاي الاخضر
  • خيار ، طماطم ،
  • البقوليات،
  • الثوم.
  • ثمار الحمضيات
  • الشوكولاته،
  • الأطباق الدهنية
  • المنتجات المدخنة
  • الأغذية المعلبة
  • الكحول.
9-12
  • الليمون.

ربما يبدو شهر واحد هو الأصعب ليس فقط فيما يتعلق بالتغذية ، ولكن أيضًا في التكيف مع نظام الرضاعة الطبيعية والارتفاع الليلي. من الأيام الأولى ، سيتم التخلي عن الشوكولاتة والقهوة والآيس كريم والحليب المكثف والحلويات والمعجنات. يحظر الخضار النيئة والبقول والأطعمة المقلية. تحتاج إلى معرفة كيفية طهي وجبات الحمية والتفكير في طفلك أكثر من عاداتك ورغباتك الغذائية. من المهم مراقبة نظام الشرب. من الرابع ، كمية السائل 800-1000 مل.

إذا جاء الحليب بسرعة وكان هناك الكثير منه ، فمن الممكن تقليل حجم السائل قليلاً. من 10 أيام بعد الولادة ، تحتاج إلى إضافة 0.5 كوب ، ليصل إلى 1.5-2 لتر حتى نهاية الشهر. كل هذا الوقت لمراقبة حالة الثدي: يجب أن تكون غير مؤلمة وناعمة.

النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول يشمل الحساء الخفيفة على مرق الخضار أو الدجاج ضعيف ، دون قلي. يمكن أن يكون شوربة الخضار أو الحبوب. لا يُسمح بأكل البرش وحساء الملفوف و hodgepodge و okroshka والمخلل ، نظرًا لوجود الملفوف والخيار فيها. الأطباق الرئيسية عادة ما تكون عصيدة أو خضار مطهية مع شريحة من الدجاج المسلوق ، حيث يُسمح بتناول اللحم البقري والسمك لاحقًا. لا تنسى أن الملح يجب أن يكون محدودًا ، وأن جميع الأطباق يتم إعدادها دون توابل ، وبالتالي فإن الطعام في الشهر الأول سيكون بلا طعم ورتابة.

بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكن توسيع قائمة المنتجات بشكل أسرع مما هو موضح في الجدول. كل هذا يتوقف على رد الفعل الفردي للمواليد على بعض المنتجات. ويمكن للأم أن تقرر كيف تأكلها ، بناءً على ملاحظات رد فعل الطفل. وكيف يمكن أن تأكل ، يمكن للطفل أن "يخبر" بسلوكه أو حالته المعوية أو رفضه الإطعام ، إذا تغير طعم الحليب ، ولم يعجبه. ولكن يمكننا أن نقول على وجه اليقين أنه في الأشهر الثلاثة الأولى لا يمكنك تناول العسل والمربى والشوكولاته والبيض والفواكه والخضروات الحمراء ومنتجات المخابز والدهنية والحامضة والمالحة.

في حالة تعرض الأم للحساسية ، فمن المحتمل أن يكون الطفل شديد الحساسية للأطعمة. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تكون أكثر حذراً بشأن التغذية. في حالة الحساسية (احمرار الخدين والجفاف و تقشير الجلد في الركبتين والمرفقين) يجب استبعاد المنتج لمدة شهر ، ثم حاول إدخاله مرة أخرى ، بحيث يتكيف الجسم تدريجيًا مع هذه المادة المثيرة للحساسية. يرجى ملاحظة أنه يتم حظر الشوكولاتة والأطعمة الدهنية والمدخنة والأطعمة المعلبة والكحول طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

في الختام ، لا بد من القول أنه يحظر على الأمهات المرضعات أن يرتبن أيام الصيام ، وأن يأخذن نظام غذائي أحادي أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. إنه أمر خطير بالنسبة للطفل ولا يحتاج إلى الأم. في هذا الوقت ، يستغرق إنتاج الحليب حوالي 500 كيلو كالوري ، وإذا كنت تأكل جيدًا وتربط النشاط البدني بمرور الوقت ، فسوف تختفي الكميات الزائدة.

يمكن أن تؤدي التغذية غير الكافية للأم إلى عدم وجود كمية كافية من الحليب ، ولن يتلقى الطفل تغذية كافية. في هذه الحالة ، يظهر براز جائع في الطفل - مائي بشكل مفرط وحتى قريب من الماء. يمكن تحديد هذا النوع من اضطراب البراز بديناميات الوزن - الطفل يكسبه بشكل سيئ (أقل من 450 غرام شهريًا ، ولم يكتسب أسبوعين وزناً عند الولادة) ، وتظهر علامات الجفاف (فونتانيل الغارق) ، الطفل رضيع وينام كثيرًا. تحتاج أيضًا إلى إجراء اختبار حفاضات مبللة. مع كمية كافية من الحليب ، يتبول الطفل 10 مرات في اليوم. في هذه الحالة ، يتم تقليل التبول ، يصبح البول مركزًا وله رائحة نفاذة ، وحجمه صغير. على الإنترنت ، يمكنك العثور على صورة لهذا البراز المرضي. يتشكل البراز في الطفل تدريجيًا ، حيث يستغرق الأمعاء وقتًا لاستعمار الميكروبات المفيدة. عادة ما يحدث هذا في غضون شهر ، لفترة أطول.

المنتجات المسموح بها

النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة يشمل:

  • خبز القمح من الدرجة الثانية (يفضل مع النخالة) ، والتجفيف ، وملفات تعريف الارتباط الجافة ، وليس البسكويت الحلو جدا والمفرقعات المصنوعة من الخبز الرمادي.
  • يمكن أيضًا طهي مختلف الحبوب (مع الحذر من الذرة وشعير اللؤلؤ) مع إضافة ثلث اللبن وصنع الحلويات البخارية والأوعية المقاومة للحرارة مع الجبن.
  • يُسمح بأصناف قليلة الدسم من اللحوم والأسماك (اللحم البقري ، لحم العجل ، الأرانب ، الدجاج ، بولوك ، جثم البيك ، الدنيس ، البياض الأزرق ، سمك القد ، الهاك ، الفرخ) في شكل شرحات بخار وقطعة كاملة. يجب إعطاء الأفضلية للدواجن البيضاء ، ويجب عدم استهلاك الأسماك أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع.
  • يشمل الحساء النباتي والشوربات على مرق اللحم (الثانوي) الضعيف. في الأطباق الأولى ، من الجيد تناول البطاطا والجزر والقرنبيط والكوسة. في الحساء ، يمكنك إضافة كرات اللحم ، الزلابية ، قطع اللحم المسلوق.
  • يتم إدخال ما لا يقل عن 400 غرام من الخضار المسلوقة أو الطازجة (إذا كان الطفل جيد التحمل) في النظام الغذائي كمصادر للفيتامينات والألياف. تعطى الأفضلية للخضروات المحايدة: الجزر ، البنجر ، الكوسة ، القرع ، القرع. يتم غليها ، يمكنك صنع شرائح اللحم أو الحساء منها. من الأفضل استهلاك الخضروات الطازجة باللون الأخضر ، بينما تتم معالجة الخضروات ذات الألوان الزاهية حرارياً باستخدام الحساء أو الحساء. ومع ذلك ، تحتاج إلى البدء في تناول الخضروات مع مسلوق أو مطهي.
  • يوصى ببدء تناول الفواكه مع التفاح ، ثم إدخال أنواع أخرى ، ولكن ليس حامضًا للغاية. تحتاج الفواكه إلى اختيار اللون الأخضر أو ​​الأبيض ، ويمكنك شرب عصائر الأطفال ، وهريس فواكه الأطفال ، بالإضافة إلى التفاح والكمثرى المخبوزة. خلال اليوم ، يجب أن تأكل الأم المرضعة 300 غرام من الفواكه والتوت (الكمثرى ، التفاح ، الكشمش ، عنب الثعلب ، الكرز) وشرب 200-300 مل من العصير (يفضل أن يكون اللب). يمكن أن تكون جاهزة أو معلبة طازجة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى اختيار العصائر من سلسلة من أغذية الأطفال. يمكنك أن تأكل التفاح والكمثرى المخبوزة ، وكذلك تشرب الهلام والفواكه المطهية منها. الفواكه المجففة غنية بالألياف الغذائية ، لذلك يمكن إدخال الخوخ والمشمش المجفف بعناية ، مع مراعاة براز الطفل.
  • إذا كان الطفل عرضة للإمساك ، فمن الضروري تناول الفواكه المجففة ، ومراجعة حمية الأم واستبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية جزئيًا ، بالإضافة إلى مزيد من الألياف (الخضروات والحبوب والفواكه وخبز الحبوب الكاملة).
  • يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي 600-800 مل من منتجات الألبان (أسيدوفيلوس ، الزبادي الطبيعي ، الكفير ، الزبادي) والجبن أو الأطباق منه. يُسمح بدخول 200 مل من الحليب والقشدة فقط كإضافة إلى الطبق. من الأفضل أن تتناوب الحليب ومنتجات الألبان. إذا تحدثنا عن محتوى الدهون في هذه المنتجات ، فإن الأمثل هو 2.5 ٪ ، والجبن المنزلية - 5-9 ٪. الأطعمة الخالية من الدهون ليست مناسبة للنساء المرضعات.
  • من الحلويات ، نادراً ما تستطيع شراء مرنغ ، مربى البرتقال ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية.
  • في اليوم ، يمكنك تناول 25 جم من الزبدة ، و 15 جم من الخضار (الذرة ، وعباد الشمس ، والزيتون ، وفول الصويا).
  • تشمل المشروبات الشاي بدون إضافات عطرية (ضعيفة أو سوداء خضراء) ، شاي مع نعناع ، زعتر ، زعتر ، قهوة ضعيفة في بعض الأحيان ، ماء طاولة بدون غاز ، مشروبات فواكه ومشروبات فواكه.

شاهد الفيديو: اتفرج. التغذية الصحيحة لمريضات السكر والضغط في فترة الحمل والرضاعة (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send