نصائح مفيدة

كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك: 7 خطوات بسيطة

Pin
Send
Share
Send
Send


الانزعاج ينبغي السعي. في بعض الأحيان. لكي لا تجمد في مكان واحد ولا تصبح مغطى بالغبار ، يجب عليك تحدي نفسك من وقت لآخر. في وقت لاحق من هذا المقال سنشرح لماذا نفعل ذلك ، وكيف نفعل ذلك ، والسبب وراء رغبة الناس في البقاء تحت الغطاء الدافئ لحياة تمر تدريجيا.

في كثير من الأحيان ، يتم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك حرفيًا. لكن من الأصح ألا نتحدث عن الخروج ، ولكن عن التوسع. حول توسع العالم المألوف الذي غالباً ما نجد أنفسنا محبوسين فيه بسبب الظروف والمؤسسات والعادات والأشخاص الآخرين ومعتقداتنا الخاطئة. لست بحاجة إلى كسر شيء ما ، فأنت تحتاج فقط إلى جلب شيء جديد. يعني الخروج العاطفي من منطقة الراحة لديك تعلم مواجهة بعض المواقف التي تسبب الإزعاج أو الخوف. لماذا كل هذا ضروري؟

أسباب مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك

منطقة الراحة هي حالة طبيعية محايدة ، حيث يكون الحد الأدنى من التوتر والقلق أقل ما يمكن. نحن هنا نعرف ما يمكن توقعه ويمكننا أن نخطط لحياتنا بأمان أكبر.

إلى حد ما ، تتمتع منطقة الراحة بمزايا ، ولكن عندما نعبر خطًا غير مرئي ، تبدأ المشاكل. كيف تلاحظها؟ مجرد مراقبة نفسك: إذا اخترنا الركود والسلام بدلاً من التعلم والتعلم والنمو ، فهذه علامة على الحاجة إلى هز.

سيساعد مستوى صغير من التوتر في الوصول إلى قمة عاطفية وروحية. الهدوء التام يحملنا فقط في المكان.

فلماذا تحتاج إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك؟

يمكنك العثور على العديد من الإجابات على أسئلتك.

إذا كنت تحب القراءة وتهتم بالعالم ، فربما تطرح على نفسك مجموعة من الأسئلة. المشكلة هي أنه يمكن الحصول على الإجابات النظرية فقط. عند مغادرة منطقة الراحة ، يمكنك رؤية العالم الحقيقي وتعلم كيفية التعلم من تجربتك الخاصة.

سوف تتعلم التحكم في نفسك وحياتك.

كلما زادت التحديات التي تطرحها على نفسك ، كلما تحقق من قدراتك. قد يتضح أنك أقوى بكثير وأكثر ثقة مما كنت تعتقد من قبل.

تتخلى عن الكمال الخاص بك

يترك الكثير من الناس منطقة الراحة الخاصة بهم من أجل الاندفاع إلى المعركة ، دون انتظار اللحظة المناسبة ، والتي قد لا تأتي أبدًا. على سبيل المثال ، يقررون كتابة كتاب في ثلاثة أشهر ، بغض النظر عن تكلفته وأيا كانت النتيجة. بدون هذا ، يمكن أن تمتد عملية الكتابة لسنوات عديدة. هكذا تموت الكمالية ، لأنها ببساطة لا تملك ما يكفي من الوقت.

سوف تشعر أنك على قيد الحياة

معظم الناس يقضون حياتهم على الجهاز. يتيح لك مغادرة منطقة الراحة أن تشعر أنك شخص حي ، بكل مزاياها وعيوبها.

سوف تقوم بتطوير ونخفف شخصيتك

من الصعب تطوير شخصية تجلس على الأريكة. ومع ذلك ، إذا قررت ، على سبيل المثال ، إنشاء شركة ناشئة ، فستجبرك على التصرف إلى الحد الأقصى. سيكون عليك أن تتعلم الكثير وتتخذ العديد من القرارات وتنفذ العديد من الإجراءات. كما قال ريتشارد برانسون: "الشيء الرئيسي هو القفز ، وستظهر شبكة الأمان."

سوف تزيد من الثقة بالنفس

ربما لاحظت أنه عندما تصادف شيئًا غير معروف ، فإنك تشعر أولاً بعدم الراحة الشديدة ، ثم يبدأ الدماغ في التفكير جيدًا بحيث يجد مخرجًا من هذا الموقف. هذا يتيح لك أن تكون فخوراً بنفسك ، ويزيد من احترام الذات والثقة بالنفس.

سوف تصبح شخص مثير للاهتمام

في فيلم الرسوم المتحركة Futurama ، أراد Bender أن يصبح مغنيًا ريفيًا. درس جميع الموضوعات التي أثارها هذا النمط وخلق العديد من أغانيه. لكن لا أحد يريد أن يستمع إليهم ، لأن بندر كان يفتقر إلى الإخلاص. لقد غنى عن أشياء لم يفهمها بنفسه ، وحتى الكلمات الصحيحة لم تساعده في ذلك. وشخصية مثيرة للاهتمام تتشكل فقط عندما تكون التجربة والفرص المستخدمة وراء ذلك ، وليس سرد قصص الآخرين.

في أي الحالات نغلق في منطقة الراحة الخاصة بنا؟

إذا كنت في جزيرة غير مأهولة ، فإن الكسل وعدم القدرة على التصرف سوف يختفيان على الفور. الغرائز والعطش للحفاظ على الذات من شأنه أن يوسع نطاق راحتك إلى أبعاد هائلة.

تزيد منطقة الراحة وتنقص خلال حياة كل شخص. من وقت لآخر ، يحدث هذا بشكل طبيعي عندما يمر بمراحل مختلفة من التكوين ، وأحيانًا تُجبرك أحداث وظروف معينة على فعل شيء ما ، أو العكس - الامتناع عن القيام بأفعال.

وفي أي الحالات نغلق أنفسنا في منطقة الراحة الخاصة بنا؟ يحدث هذا لعدة أسباب مختلفة.

ما هي منطقة الراحة؟

تعتبر منطقة الراحة هذه مساحة يشعر الفرد فيها بها السلامة النفسية النسبية. نحن لا نأخذ الأحاسيس المادية بعين الاعتبار. إذا بحثت في جوهر المشكلة ، فإن علم النفس وعلم وظائف الأعضاء مترابطان ، لذلك غالبًا ما يرتبط مغادرة منطقة الراحة بتفاعلات غير سارة للجسم ، والتي تسمى المكون النفسي الجسدي. أبسط مثال على ذلك: الشخص يعيش على مبدأ العمل في المنزل ، ويرفق نفسه في هذا الإطار ، ولا يشك في أنه لا يمكن أن يكون هناك مجرد إزعاج ، بل أحداث ممتعة أيضًا. في هذا الوضع شخصية لا تتطور، لا يوجد تقدم ، ولكن فقط الانحدار. إذا كان الشخص راضيًا ، فسيكون في منطقة راحة.

لماذا تحتاج إلى وسيلة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟

دولة مسالمة ، شعور بالأمان ، سهولة ، حد أدنى من التوتر - إنها منطقة مريحة. شخص يعرف ما ينتظره ، لا يتوقع أي مفاجآت سارة ، ويبقى في قشرة حميمة ، مثل الحلزون الذي يختبئ عندما يحدث الخطر. مزايا هذه الحالة هي الرفاه النفسي وتوحيد الوجود.

الرغبة في مغادرة منطقة الراحة ضرورية من أجل لتطوير وتنمو كشخص. علامات الدخول إلى منطقة الراحة بسيطة للغاية: لا شيء يحدث في الحياة ، أنت هادئ وبصحة جيدة ، أنت سعيد بحالة سلامك ، لكن لا يزال لديك شعور بأنك تسير مع التدفق ، لقد حان الوقت لتغيير شيء ما. يوفر الإجهاد الذي ينتظر الشخص عند مغادرة منطقة الراحة فرصة للنمو الشخصي.

كيف تفهم أنك محاصر في منطقة الراحة؟

لمعرفة شيء جديد ، لإيجاد دائرة جديدة من المعارف ، لتغيير الوظائف هو الضغط على معظم الناس. في معظم الحالات ، تنطوي هذه الإجراءات على خطر ، وعواقب ذلك سيجلب الشخص الانزعاج النفسي. تعد العواقب غير المتوقعة للرغبة في مغادرة منطقة الراحة إحدى مراحل تطور الشخصية. كلما كان الشخص أكبر سنًا ، كان من الصعب عليه أن يتخلى عن السلام ، ولكن في الوقت نفسه ، لا ينبغي للشخص السليم البقاء في هذه الحالة ، وإلا والخطوة التالية هي التدهور.

تخيل أنك في وضع لا يعتمد عليك فيه شيء. شعور بالخوف والذعر؟ تهانينا! أنت في مرحلة عميقة في منطقة راحتك. من الضروري الخروج من البيئة المألوفة. لا تقاوم التغيير ، لا تخف من التغيير ، تذكر ذلك الخوف هو رد فعل طبيعي للجسم لمحاولة التجارة.

ماذا سيحدث بعد ذلك؟

بعد مغادرة منطقة الراحة ، سوف تتغير حياتك بشكل كبير. بالطبع ، سيكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن بعد ذلك ، عندما تفتح آفاقًا جديدة أمامك ، عندما ترى كيف يمكنك العيش بطريقة جديدة ، يبدو أن ملاذك المريح يبدو لك كسجن. يوم جرذ الأرض قد انتهى ، ابدأ في العيش! الآن أنت لست الشخص الذي كنت من قبل.

في البداية ، سيحاول معارفك القدامى إعادتك إلى مسارها المعتاد ، لكن لا تستسلم لإغراء الانغماس في حياتك السابقة. بالطبع ، لا يعجب الناس عندما يعيش شخص ما بشكل مختلف عنهم ، لأنه غالبًا بدلاً من الدعم ، نحصل على سوء فهم المحيطة ، نفقد دائرة معارفه. تذكر أن الحياة ترشح الأشخاص غير الضروريين ، بدلاً من الأشخاص الجدد الذين سيحضرونهم ، أي الأشخاص "الذين" سوف تتطور معهم وتتقدم إلى الأمام ، وليس النباتات في المستنقع.

استنتاج

القدرة على مغادرة منطقة الراحة هي مهارة ضرورية لشخصية حديثة متطورة. لم يحقق أي شخص نجاحًا بعد ، طاف حياته بأكملها على طول المسار ولم يحاول على الأقل تغيير شيء ما. تذكر أنه خارج منطقة الراحة ينتظرك عالم جميل جديد مليء بالانتصارات الشخصية والاكتشافات المثيرة للاهتمام!

ستة احتياجات الإنسان

ستة احتياجات هي مفهوم شائع اخترعه المحفز الشهير توني روبينز. يدعي أنه بدونها يستحيل أن تنمو كشخص وتكون سعيدًا.

هذه هي الاحتياجات:

  • الثقة: أنت تحاول أن تشعر بالراحة واكتساب الثقة في حياتك من أجل تقليل التوتر الناتج عن عدم اليقين.
  • شك: احرص على التنوع والتنوع في حياتك لتخفيف الملل والقدرة على التنبؤ والركود.
  • أهمية: احرص على الشعور بأهمية وهامة في عيون الآخرين.
  • صلة: نسعى جاهدين لإقامة علاقات عميقة مع الناس. تحتاج إلى الحب والمحبة.
  • نمو: نسعى جاهدين للتعلم واكتساب الخبرة والنمو الروحي والعقلي والعاطفي بطرق مختلفة طوال حياتك.
  • إسهام: نسعى جاهدين لفعل شيء مهم للجميع أو للكثيرين.

يعتقد روبنز أن كل قرار يتخذه الشخص يعتمد على رغبة واعية أو لا واعية لتلبية أحد هذه الاحتياجات.

إذا لم نتمكن من تلبية جميع هذه الاحتياجات ، فإننا نسعى جاهدين لإغلاق واحد منها على الأقل. ونحن نجد الراحة في الثقة. لكننا غير سعداء ، رغم أننا نريد أن نقنع أنفسنا بالعكس. يتطلب الأمر جرعة كبيرة من عدم اليقين لبدء التعلم والنمو كشخص ، لكنه مؤلم.

للتخلص من جميع القيود في منطقة الراحة ، تحتاج إلى التأكد من تلبية جميع احتياجاتك بشكل متساوٍ قدر الإمكان على أعلى مستوى.

العواطف السلبية

يرتبط الانزعاج بالخوف والتوتر. هذه المشاعر مشلولة لدرجة أن الشخص يفضل الاستقرار ، وليس فقط لتجربة ألم عدم اليقين.

من الضروري القيام بعمل جاد للغاية على أنفسنا من أجل أن ندرك أننا مهينون كشخص عندما نكون في منطقة الراحة لفترة طويلة جدًا.

أنماط السلوك المعتادة

قد تكون لديك بعض العادات والسلوكيات والطقوس التي تمنعك من تجاوز منطقة راحتك. يحاولون الحماية من الألم ويجلبون المتعة.

بمعنى آخر ، هذه العادات تجعلنا نقع في مصيدة تلبية الاحتياجات على الفور. على سبيل المثال ، لكي تشعر بالراحة البدنية ، تحتاج إلى الذهاب إلى الجيم لفترة طويلة ، والركض ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والذهاب إلى السرير في نفس الوقت. لقد اعتدنا على الحصول على كل شيء في وقت واحد: يبدو الوجبات السريعة لذيذة ، والكذب على الأريكة الآن أكثر متعة من الذهاب للجري.

  • ما العادات والسلوكيات التي تنشأ عندما أشعر بعدم الارتياح؟
  • هل لدي أي طقوس تنشأ كرد فعل على الانزعاج؟
  • لماذا أسمح لنفسي بإظهار هذه العادات والسلوك؟
  • كيف يضيقون منطقة راحتي؟

منظور محدود

الأفكار يمكن أن تحد من وجهة نظرنا ، وكذلك التصور. ثم الإدراك يؤدي إلى بعض الاستنتاجات التي تسبب التفسير. هذه حلقة مفرغة يصعب الخروج منها.

لقد قرأنا عن مدى أهمية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والموافقة على ذلك ، ولكن بعد فترة وجيزة ، ترجعنا التفسيرات والاستنتاجات والتصورات إلى سلوكنا المعتاد.

ليست كل الأفكار ، بالطبع ، عديمة الفائدة وضارة. ولكن إذا كان الأمر كذلك ، اسأل نفسك بضعة أسئلة:

  • ما هي الفرص التي أرفضها بمغادرة منطقة الراحة؟
  • ما هي الافتراضات لدي عندما أشعر بعدم الراحة؟
  • ما هي الأفكار الضارة التي تنغمس فيها؟
  • كيف يمكنني النظر إلى هذا الموقف بشكل مختلف؟
  • ما هي أفضل طريقة للنظر إلى هذا الموقف؟

تأثير سلبي

نحن نتأثر بعدد لا حصر له من الناس. خاصة أولئك الذين نلاحظهم في أغلب الأحيان: في الحياة ، على الإنترنت ، على الفيديو. يفعلون ذلك من خلال أفعالهم والكلمات والسلوك. والتأثير ليس إيجابيًا دائمًا - لا ينبغي اعتماد كل النصائح وأنماط السلوك ، لكننا لا نفهم هذا دائمًا ونتصرف غالبًا على حدس ، لمجرد أننا لا نملك استراتيجية أخرى.

الوعي بالتغيير

لن نطلب منك التسجيل فورًا في القفز بالمظلات لأن هذه النصيحة لا قيمة لها. تحتاج أولا إلى العمل مع التفكير.

فكر في أهدافك وتطلعاتك. هل تسير في الاتجاه الصحيح؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل من الممكن تحقيق كل هذا بشكل أسرع؟

في هذه المرحلة ، يجب أن تنظر إلى حياتك من الجانب. قيّم نفسك ما هو مستوى التحفيز لديك. إذا كنت بحاجة إلى العمل لعدة ساعات ، فكل شيء سيء للغاية. هذا ليس طبيعيا.

ندرك أنك تحدد الوقت وتحتاج إلى تغييرات خطيرة.

تفكير

في هذه المرحلة ، أدركت بالفعل أن منطقة الراحة لها تأثير شرير على حياتك. تنظر إلى ما وراء حدودها وتبدأ في رؤية فرص جديدة.

تشعر أنه خارج منطقة الراحة هناك عالم مدهش مليء بالمغامرة والعواطف الجديدة. وهنا حتى يتغير هدف الهدف. اتضح أنه يمكن تحقيقه بشكل أسرع وأكثر كفاءة. أنت تدرك أن هذا لم يعد حلماً ، بل فرصة. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى تعلم كيفية تحفيز نفسك وعدم الخوف من أي شيء.

فكر في الأمر. فكر في حياة مختلفة أكثر حافلاً يمكن أن تغير مصيرك.

  • ما الذي أود تغييره؟
  • ما الذي يمكن أن تؤدي إليه هذه التغييرات؟
  • ما هي الأهداف المحددة التي أريد تحقيقها؟
  • بعد تحقيق هذه الأهداف ، ما الذي سأحصل عليه؟

عندما تفكر في الأهداف ، تشعر بموجة من الإثارة تمر عبر جسمك.

تدريب

يجب عليك تحديد ما إذا كان هذا التغيير سيؤدي في النهاية إلى تحسين حياتك أم أنه مجرد تفكير بالتمني. بمعنى آخر ، يجب أن يكون مفيدًا ، ليس فقط لك ، ولكن أيضًا للمقربين منك.

أولاً ، دعونا نختبر الواقع الداخلي. الأمر كله يتعلق بالتأثير الذي سيحدثه هذا التغيير على حياتك الشخصية. اسأل نفسك:

  • ما الذي سأتلقاه عند تقديم هذه التغييرات في حياتي؟
  • ما هو حسن سلوكي الحالي؟
  • كيف يمكنني الحفاظ على كل الخير في نفسي عندما أبدأ في التغيير؟
  • ما الذي سأفتقده إذا لم أغادر منطقة الراحة الخاصة بي؟
  • هل يجب علي تقديم تضحيات؟
  • كيف ستندرج هذه التغييرات في حياتي؟
  • ما هي الآثار السلبية المترتبة على مغادرة أو عدم مغادرة منطقة الراحة الخاصة بي؟
  • هل أنا على استعداد لدفع هذا السعر؟

السعر سيكون دائما لدفع. ليس كل طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يستحق كل هذا العناء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى النظر في خيارات مختلفة: قد يكون هناك شيء أكثر فائدة.

الآن دعونا نتحقق من تأثير هذا التغيير على بيئتك ، بما في ذلك الأحباء.

  • كيف سيؤثر هذا التغيير على عالمي؟
  • ما هي المشاكل المحتملة التي يمكن أن تنشأ نتيجة خروجي من منطقة الراحة الخاصة بي؟
  • هل يمكنني تقليل هذه المشاكل؟
  • كيف سيؤثر هذا التغيير على أحبائي؟
  • هل خروجي من منطقة الراحة يتعارض مع قيمهم وأولوياتهم؟
  • كيف يمكن أن يستجيب الآخرون؟ هل هو مهم بالنسبة لي؟

باختصار ، لا ننصحك بمغادرة منطقة الراحة بشكل عشوائي. يجب أن لا تذهب إلى الهند في شاحنة مع السمك إذا كان لديك أطفال لرعاية. في هذه الحالة ، اختر شيئًا أقل تطرفًا.

الآن نلقي نظرة على التغيير ككل. اسأل نفسك:

  • هل أشعر بالرضا عندما أفكر في هذا التغيير؟ لماذا؟
  • هل ستفيدني؟ لماذا؟
  • هل سيفيدني أصدقائي؟ لماذا؟
  • هل سيخدم الخير الأعلى؟ لماذا؟

إذا كانت إجابتك "نعم" على كل هذه الأسئلة ، فيجب اتخاذ القرار دون أي تردد وقد حان الوقت للمرحلة الأخيرة.

عليك أن تفهم أن العادات والمعتقدات القديمة لم تختف ، حتى لو كنت الآن مصدر إلهام لإحياء خطتك. أنماط ليس من السهل كسر ، ولكن ممكن تماما. الشيء الرئيسي هو التركيز باستمرار على الأشياء الصحيحة.

على سبيل المثال ، يجب أن تشعري بالقول:

  • أنا مرتاح لهذا الانزعاج.
  • أستطيع أن أفعل ذلك. نعم ، أنا خائف ، لكنني سأفعل ذلك.

في لحظة صعبة ، يمكن أن تفشل كل من العواطف والتفكير. بعد ذلك تحتاج إلى استخدام علم وظائف الأعضاء: التحرك والثقة ، لأن "الحركات تخلق العواطف" ، كما يقول توني روبينز.

الآن وضع خطة والتصرف. أنت تعرف بالفعل أن هذا هو القرار الصحيح.

ولكن ماذا لو حدث انتكاسة؟ وهذا هو ، العودة إلى السلوك القديم. منطقة الراحة دافئة ومريحة ، لذلك سوف تجذب لك ، وربما ، بنجاح. لا داعي للذعر ، اعرف: هذه ظاهرة طبيعية وعملية تغيير طبيعية.

لذلك ، من المهم للغاية الاستعداد لهذا مسبقا. تحتاج أيضًا إلى معرفة بالضبط كيف ستستعيد الدافع اللازم للمضي قدمًا.

إذا حدثت العودة إلى منطقة الراحة ، اسأل نفسك:

  • لماذا حدث هذا؟
  • ما الذي دفعني للعودة إلى أنماط السلوك القديمة؟
  • ما سبب هذا السلوك؟ ما هو الزناد؟
  • ما هي معتقداتي الحد؟ المخاوف؟ الشكوك؟ الأفكار؟
  • كيف يمكنني استخدام التجارب السيئة في المستقبل؟

من المهم للغاية عدم الحكم على نفسك بشدة إذا توقفت عن التغيير لفترة من الوقت. الشعور بالذنب عادة ما يؤدي إلى أريكة. لا تسقط لهذا الطعم.

الكتب التالية مليئة بالنصائح القيمة حول كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

  • "اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك" براين تريسي.
  • سحر الصباح هال الرود.
  • "عادة واحدة في الأسبوع." بريت بلومنتال.
  • "كن أفضل نسخة من نفسك" دان فالدشميدت.
  • «Жизнь без границ» Ник Вуйчич.
  • «Достижение максимума» Брайан Трейси.

Помните, что дискомфорт — это не острая боль, а просто ощущение, которое появляется, когда вы выходите за пределы привычного. У некоторых он может появиться при замене сладкого фруктами. У других при медитации. الثالث عند الاجتماع. هل لاحظت شيئًا مشتركًا؟ في كل هذه الحالات ، لا يوجد تهديد للحياة أو حتى للصحة. والخوف غير عقلاني.

أحب الانزعاج وابدأ في الاستمتاع بها. هذه فرصة جيدة لتحقيق نجاح كبير في أي مجال من مجالات الحياة.

علامات عالقة في منطقة الراحة

يرتبط تعلم أشياء جديدة دائمًا بالذهاب إلى ما وراء منطقة الراحة. منطقة المخاطرة هي مساحة يمكن أن تحدث فيها أحداث غير متوقعة ، ولكن من الضروري الخروج من أجل التطوير. في الشباب ، نوسع نطاقنا بسهولة ، ولكن كلما كبرنا سنجد صعوبة في التخلي عن السلام.

الشخص السليم الذي يبقى لفترة طويلة في منطقة الراحة يهلك نفسه للتدهور. ما علامات تصبح دليلا على المربى؟ لنفترض أنك تواجه موقفًا جديدًا أو تخيلت أنه يمكنك الدخول فيه. إذا أصبح الخوف ردة فعل ، فيجب أن تعلم أن الخروج من مكانك أمر ملح. تذكر أن ردود الفعل على الظروف الجديدة يمكن أن تكون مختلفة تمامًا: الفضول والقلق والإثارة السارة وحتى الفرح. لكن الخوف الذي عانيته هو شعور مدمر تمامًا ، ويشير بوضوح إلى الإحجام عن مغادرة منطقة الراحة. الخوف يجعلنا نخفي عن المشكلة ونتظاهر بأن لا شيء يحدث ومقاومة التغيير. إذا قررنا توسيع منطقة الراحة الخاصة بنا ، فيجب أن تكون الإجراءات مختلفة تمامًا - تكييف وتبني ظروف جديدة.

كما قال نيل والش ، الحياة الحقيقية خارج منطقة الراحة. يجب أن تكون الخطوة الأولى والأكثر أهمية على طريق الدخول في الحياة الحقيقية هي الوعي بالحوم بتوازن خادع. من المهم أن نعترف أننا عالقون في مركز ميت وتوقفنا عن التطور. يحدث هذا في كثير من الأحيان: هناك وظيفة عادية ، علاقة مملة ولكن راسخة ، وشقة غير مريحة ، ولكن الخاصة. كل هذا يمكن أن يسبب في وقت واحد غضب ممل والبقاء دون تغيير ، لأننا خائفون من كسر الحاجز الذي كان وراءنا.

قفص ضيق

وُضع الدب في حديقة للحيوانات في قفص صغير ، حيث لم يكن بإمكانه سوى أربع خطوات. لعدة أيام ، صعد جيئة وذهابا ، وقياس مساحة معيشته. قال الزوار إنهم شعروا بالأسف تجاه الدب واعتقدوا أنه يحلم بالحرية والفضاء. ثم توسعت حديقة الحيوان ، وتم نقل جميع الحيوانات إلى حاويات خضراء واسعة ، وحتى تم بناء حمام سباحة للدب المؤسف. عندما تم نقل "الرجل المحظوظ" إلى موطن جديد ، استمر في حساب الخطوات الأربع المعتادة في النقل المحكم. وأخيراً ، تم إطلاق سراحه في قفص كبير. نظر الدب من حوله ، وداس بحذر ، ثم مرة أخرى ... كان لا يزال يأخذ أربع خطوات ذهابًا وإيابًا ... القضبان التي تقيده موجودة الآن فقط في الخيال ، لكنها كانت في مكانها وكانت قوية للغاية. لا يزال الدب يقيس منطقة الراحة الخاصة به ، مع عدم الاهتمام بالمساحة الحرة المحيطة.

الوعي بعدم وجود حدود هو الطريق إلى الحرية. دعنا نعترف بأننا نحن أنفسنا مسيّجون - لقد حان الوقت لتوسيع الحدود. نحن نقدم برنامج خروج من خمس خطوات من منطقة الراحة الخاصة بك.

الخطوة الأولى - بيان المشكلة

أي طريقة تبدأ باختيار الاتجاه والخطوة الأولى. نحتاج أن نقرر أين نريد أن نأتي ولماذا. المهام يمكن أن تكون مختلفة جدا. على سبيل المثال ، أنت تفهم أن لديك مشكلات في الاتصال ، ولا يمكنك التواصل مع أشخاص جدد وهذا يرتبط بك. لذلك ، يجب أن تكون على دراية قدر الإمكان ، وأن تبدأ الاتصال وتجعله مألوفًا ، وهذا مريح.

الخطوة الثانية - ماذا وكم تريد؟

المرحلة التالية هي تحديد المشكلة. تحديد المصطلح والنتيجة. عادة ، يمكن قياس النتائج بالأرقام والحقائق والتقديرات وغيرها من المعايير الواضحة. حتى تتمكن من فهم كيفية إكمال المهمة بالكامل. يجب أيضًا تحديد خطة عمل.

إذا قررت أن مهمتك هي التغلب على صعوبات التواصل ، فيمكنك التركيز على حالة الثقة في معارف جديدة ، لكن من المستحيل قياس هذه النتيجة بالأرقام. لذلك ، نقترح إنشاء عدد معين من معارفه شهريا. قد لا تشعر بالراحة على الفور مع نمط حياة جديد ، ولكن بالتأكيد سيتم ملاحظة التقدم. تتمثل خدعة الاستقبال في التحول من تجربة حالتك إلى العمل لإكمال المهمة وتطوير المهارات المطلوبة تدريجياً. كل مهارة جديدة تتطلب بذل جهد ، لذلك دعونا نبدأ العمل.

الخطوة الرابعة - المزيد من العمل

نعم ، العمل على نفسك ليس بالأمر السهل. استعد لحقيقة أنه في طريقك لتوسيع منطقة الراحة ، تنتظرك الصعوبات ، ولن تنجح في تحقيق النتيجة بسرعة البرق. لا تحاول القفز بشكل أسرع إلى المستوى المطلوب. يحدث هذا في بعض الأحيان ، ولكن في كثير من الأحيان هناك شعور ثابت مألوف بالفعل بالخوف ، والعودة إلى منطقة الراحة. لا تحاول أن تعض قطعة كبيرة جدًا ، تحرك نحو الهدف ببطء ، واعتاد على كل حدود جديدة. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن النتيجة ستكون مستدامة.

يتم إصلاح عادات جديدة في غضون 21 يوما ، وسوف نحتاج إلى نفس القدر من الوقت. من الضروري تحقيق شعور بالراحة في كل مرحلة جديدة ، ثم يمكننا "أن ندوس" لأنفسنا مجالًا كبيرًا ومريحًا لتحقيق التوازن.

ما هي منطقة الراحة؟

كل يوم يقوم الشخص ، ويلي نيللي ، بأداء أعمال نمطية. تتكون حياتنا ككل من مثل هذه الإجراءات: العمل ، المنزل ، راحة قصيرة في عطلات نهاية الأسبوع أو رحلة إلى البلد ، إجازة مرة واحدة في السنة. الملايين ، إن لم يكن المليارات ، يعيشون بهذه الخطة. واحد منا لديه ظروف معيشية مختلفة - هناك وقت للسفر ، ومستوى معيشة النخبة ، والاستحواذ باهظة الثمن. بغض النظر عما إذا كنت تعيش في سقيفة أو في أحد الأحياء الفقيرة ، فإن حياتك مريحة لك وتشعر بها في مكانك ، حتى لو لم يكن هناك شيء كما نود.

لا ينبغي أن يفهم مفهوم "منطقة الراحة" بالمعنى الحرفي ، على أنه ظروف معيشة مريحة. يمكن أن تكون غير مريحة تمامًا ، وحتى بدون أي وسائل الراحة الأساسية - نحن نتحدث عن الراحة النفسية للشخص.

على سبيل المثال ، لديك وظيفة. قد لا ترغب في ذلك ، ولكنك معتاد على ذلك ، أنت تعرف كيفية القيام بما هو مطلوب منك ، وكل يوم عمل ليس إجهادًا. في هذا الموضع ، أنت في منطقة راحة ولا تريد أن تشعر بنفس الضغط على الإطلاق عند الانتقال إلى موضع جديد. أو لم تكن مستعدًا للتخلي عن وظيفتك لكسب المال على الإنترنت - فأنت لست مستعدًا لعدم اليقين وعدم الراحة. أنت مرتاح للظروف الحالية ومن الناحية النفسية تشعر أنك بحالة جيدة ، لذلك تستمر في حياتك المعتادة. في الوقت نفسه ، هناك مليون فرصة في العالم للحصول على المزيد ، لتحقيق نوعية حياة مختلفة ، ولكن كل شيء مناسب لنا ، فلماذا الإجهاد؟

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

تعد منطقة الراحة مناسبة للجميع ، إلا أنك ببساطة تتدفق ولا تحقق أي شيء في الحياة. مجرد التفكير ، يذهب شخص في إجازة إلى جزر المالديف على متن طائرة خاصة ، وأنت تعيش من راتب إلى راتب - ولكن كل شيء مألوف ومريح ، لا حاجة للقفز إلى حمام السباحة برأسك! بالنسبة للكثيرين ، هذه الحالة مرضية تمامًا ، وهكذا ، في منطقة الهدوء النفسي ، يمكن أن تمر حياة كاملة.

إذا كنت أحد أولئك الذين لديهم أي خطط لهذه الحياة ، فلن تكون قادرًا على الجلوس. سيكون عليك مغادرة منطقة الراحة وتجربة الصعوبات ، والتي بدونها لن يكون هناك أي نجاح ممكن تقريبًا.

يبدو أن كل واحد منا يمكنه الحصول على كل شيء من الحياة ، عليك فقط أن تتجاوز الحياة المعتادة ، لكن ليس بهذه البساطة:

  • أولاً ، ليس كل الناس مستعدين حتى لأصغر التغييرات في حياتهم ، فالعديد منهم ببساطة خائفون ، مثل النار ، من كل ما هو جديد والفكر الذي تحتاجه للعيش والتفكير بشكل مختلف يسبب نوبة فزع حقيقية.
  • ثانياً ، يحاول الكثيرون الخروج من "وضع السكون" ، لكن عندما يعلمون ما هي الحياة الحقيقية الموجودة خارج شقتهم ، فإنهم يعودون إليها مقتنعين تمامًا أن هذه الطريقة ليست لهم. الخروج من منطقة الراحة التي لن يتم نقلها من قبل أي شيء ، وسوف تظل أسيرة للمخاوف والمجمعات.
  • وأخيراً ، فإن قلة الحافز والطموح وأية خطط وقدرات ستقودك إلى الخروج من وضع مريح وقضاء بقية حياتك في محاولة للحصول على شيء ما ، لكنك لن تفقد حياتك أبدًا سوف تصل.

عليك أن تفهم أنه لا ينبغي عليك أن تتعجل إلى الأسوأ وتضع ثديك في الجيب ، إذا لم يكن لديك أهداف أو خطط أو دوافع. حسنًا ، سوف تقوم بتغيير نهجك في الحياة والحياة نفسها ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى ممارسة نفسك مرة واحدة - والآن لديه مستقبل مشرق - فأنت مخطئ. ترك منطقة الراحة النفسية يعني صراعًا لا ينتهي ، والحل المستمر للمهام الجديدة والجديدة - لن تكون هناك حياة كسولة وهادئة خارج عالمك المريح. هل تحتاج إلى ذلك ، الأمر يستحق التفكير مقدمًا ، وإلا فإن كل محاولاتك لعدم الاستمرار في التدفق ستكون مضيعة للوقت والجهد غير الضروريين.

النقطة المهمة التي ينسى الكثير من الناس هي أنه للخروج من منطقة الراحة ، عليك أولاً أن تكون فيها. إذا كان لديك الكثير من المشاكل النفسية في شكل كومة من المجمعات ، ومتلازمة الاكتئاب ومحاولات الانتحار الفاشلة ، فإن ترك المنطقة غير المريحة بالفعل إلى منطقة غير مريحة سيؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.

منطقة الراحة في علم النفس

يشير علم النفس إلى منطقة الراحة كمساحة شخصية لشخص يشعر فيها بالراحة والأمان. دعونا لا ننسى أن الطبيعة الأم جازتنا بأقوى غريزة في الحفاظ على الذات ، وبسبب ذلك نشعر بالتوتر والشعور بعدم الأمان في أي موقف حرج لا نعرفه ويمكن أن نتحمله مخاطر متعددة.

يمكن تفسير مفهوم "منطقة الراحة" بكل بساطة - هذه هي حالة الحياة التي يشعر فيها الشخص بالراحة. يمكنك الجلوس طوال هذه الحياة على هذه اللوحة ، ولكن إذا لم تحل أي مهام مخصصة تتطلب خروجًا جزئيًا على الأقل من المنطقة المستقرة ، فستتحل.

خارج "اللوحة" ، توجد منطقة محفوفة بالمخاطر محفوفة بعدم الراحة وستتطلب منك ممارسة كل قوتك. لن يمنحك هذا حافزًا لمستقبل جديد فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بالتطور في جميع أنواع الاتجاهات والحواس. الحديث عن المخاطرة ، أنا لا أتحدث عن مثل هذه "المحاولات" البسيطة مثل الاستثمار في مشروع HYIP ، أو شراء تذكرة يانصيب أو لعب البوكر - قد يكون هناك خطر حقيقي على المحك ، الأمر الذي سيكلفك أكثر بكثير من المال.

بالطبع ، لا يمكن أن يكون الشخص دائمًا في ظروف غير مريحة. نحن مخلوقات ذات تنظيم عقلي جيد ، نحتاج في بعض الأحيان للعودة إلى منطقة الراحة لاكتساب القوة من أجل الاستعداد لإنجازات جديدة. حالة النجاح ، إدراك أنك قادر على شيء ما - كل هذا سيعطي حافزًا للمضي قدمًا. ولكن كل هذا سيكون لاحقًا ، وفي المرحلة الأولية ، عليك أن تتخذ خطوة نحو المجهول وليس حقيقة أن هذه الخطوة ستكون ناجحة - ربما ستهزم. يجب اعتباره درسًا في الحياة واستخلاص استنتاجات ذات صلة من شأنها أن تساعد على العمل بفعالية أكبر في المستقبل.

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك - تغيير حياتك!

بالتأكيد يحلم كل واحد منا بأن يصبح ثريًا - شخص بوعي ، ويخشى أحد حتى أن يعترف بذلك. المال يمنح حرية التصرف ويفتح الفرص أمامنا ولا يوجد شيء مخجل أو غير طبيعي أن يسعى الشخص إلى تحسين نوعية حياته. مجرد التفكير ، لدينا حياة واحدة وخارج منطقة الراحة ذاتها ، هناك مجموعة من كل شيء مثير للاهتمام وغير معروف ، والتي لديك كل الحق. فلماذا يجب أن يكون كل فرحة الحياة من قبل شخص آخر؟ يجب أن لا تزرع في فقر ، هذا ليس طريقك وفقط في يديك لتغيير الأشياء.

لتنميتنا معك ، من المفيد جدًا مغادرة منطقة الراحة مؤقتًا. هذا يحفز تشكيل بعض المهارات والقدرات والمواقف والمبادئ التوجيهية للحياة. علاوة على ذلك ، يقول العديد من علماء النفس أن حياتنا الحقيقية تبدأ خارج منطقة الراحة: أي شخص يكشف عن إمكاناته ، ويطبق جميع المهارات التي منحتها الطبيعة ، ويتعلم شيئًا ويذهب إلى شيء ما. في منطقة الراحة ، عندما نعيش في صورة نمطية ، فأنت ببساطة لا تحتاج إلى قوى خفية لديك - إذا كنت تجلس في "وضع السكون" هذا ، فستكون هذه الضمور غير ضرورية تمامًا.

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تذهب مع التدفق؟ كل شيء بسيط للغاية هنا:

  1. كن على دراية تامة بأنك تجلس في ظروف مريحة. تحتاج إلى التفكير مليا في أي موقف أنت فيه ، وهل بدأت تتدهور في هذا الموقف الراكد؟ أدرك أن الوقت قد حان لتضع حياتك بين يديك ، لأنه لا أحد غيرك يمكنك تغيير أي شيء فيها.
  2. تعيين مهمة لنفسك. في لحظة الذروة ، عندما تدرك أنك لا تريد أن تعيش "هنا" وتريد أن تكون "هناك" ، حدد هدفًا محددًا. يمكن أن يكون هدفًا صغيرًا جدًا أو شيئًا عالميًا ، ولكن على أي حال ، يجب أن يتم الحصول على شيء مطلوب ومطلوب بشكل لا يصدق بهذه القدرة.
  3. تحفيز نفسك. كثيرون لديهم أهداف وغايات ، لكن دون تحفيز ، هذه مجرد أحلام فارغة. حدد لنفسك سبب حاجتك وما ستحصل عليه إذا حدث ذلك.
  4. اتخاذ قرار بشأن الموارد. عندما يكون هناك هدف ، تحتاج إلى التفكير في القوى التي يمكنك الوصول إليها. ماذا يمكنك وماذا يمكنك الاعتماد على الطريق إلى تحقيق أحلامك المرجوة؟
  5. خطة طريقك. حدد الخطوات المتعاقبة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك. فكر فيما يمكنك القيام به للحصول على الحياة التي تسعى جاهدة من أجلها: على سبيل المثال ، فكر في كيفية الحصول على مليون شخص أو شراء شقة أو الحصول على التعليم. الأهداف يمكن أن تكون مختلفة جدا ، وكذلك الطريق لهم.
  6. بذل جهد. انتهى الجزء النظري من الخروج من الراحة ، والآن تبدأ ممارسة قاسية ، والتي قد تبدو عملاً عملاقًا. من الضروري القيام بذلك ، ونتيجة لتحقيق الهدف ، لن تحصل على ظروف معيشية جديدة فحسب ، بل ستحصل أيضًا على نمو شخصي.

بعد تحقيق هذا الهدف ، ستفهم أن منطقة الراحة التي سادت فيها وتغلي في وقت مبكر لم تعد جذابة - قبل أن تتحول عينيك الصغيرة إلى بحيرة صغيرة مريحة إلى مستنقع دنيء ، لا توجد فيه حركة على الإطلاق. فقط بعد أن تجاوزت الظروف ، ستفهم أنه في النهاية يتم ترك "يوم جرذ الأرض" وراءه ، ولا يوجد سوى مستقبل مشرق ، مليء بالإنجازات والأحداث والنجاحات. سيصبح دخول منطقة المخاطرة إجراءً معتادًا بالنسبة لك ، والذي لن يسمح لك فقط بالعيش بشكل مختلف ، بل سيجلب أيضًا الدخل السلبي المطلوب.

اشترك وكن دائمًا على اطلاع دائم بآخر الأخبار:

استمر في التحرك!

لقد نجحنا في التغلب على حدود معينة تعوق تنميتنا ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن الوقت قد حان للراحة على أمجادنا. نعم ، لقد وسعنا الإطار الذي يمكننا أن نعيش فيه بسلام وألا نعذبه المخاوف ، لكن الوضع سيحدث بالتأكيد مرة أخرى إذا لم نتعلم كيف نترك بسهولة منطقة الراحة. من المهم أن تتعلم عدم الخوف عند مقابلة واحدة جديدة. يقدم لنا علماء النفس أدوات لتطوير هذه العادة.

ابدأ في تغيير عاداتك اليومية. انتقل إلى العمل بطريقة أخرى ، وقم بتغيير الروتين اليومي ، واختر متجرًا لا تذهب إليه عادةً وشراء مجموعة جديدة من المنتجات.

إحدى الطرق المؤكدة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هي معرفة جديدة.

هل ترغب في حضور أي دورات تدريبية؟ أنت مهتم بمجال معرفي معين ، لكنك لا تستطيع كسر إيقاع الحياة المعتاد ، لذلك تجنب التواصل مع الغرباء؟ تغلب على مخاوفك وبدء التواصل مع دائرة جديدة من الناس.

ربما أردت ذات مرة أن تتعلم كيفية رسم ، وتربية الأسماك الحوض أو نسج الدانتيل؟ تعلم مهارات جديدة - إنها طريقة رائعة لتوسيع منطقة راحتك.

إذا كنت معتادًا على مشاهدة الميلودرامات وقراءة الروايات الرومانسية والاستماع إلى موسيقى البوب ​​، فحاول مراجعة إدمانك. الإثارة والكتب الخيالية والجاز تستحق الاهتمام أيضًا. لا تنمو لتصبح عادات!

بعد الاستيقاظ مرة واحدة ، ارتد ملابسك واذهب في رحلة غير مخططة. فليكن مدينة مجاورة أو منطقة نائية لمدينتك أو متنزهًا لم تذهب إليه حتى الآن - لا يهم. يضمن لك تجربة جديدة.

تغيير نمط ملابسك. من المفيد للفتيات اللواتي لا يزحفن خارج البنطلون ارتداء فستان أنيق. الرجال ، الذين اعتادوا على الجينز والأحذية الرياضية ، سوف يشعرون بطريقة جديدة بالبدلة الكلاسيكية. سوف تفاجأ بملاحظة مدى اعتماد المزاج على الملابس. جعل إعادة ترتيب الأثاث في المنزل. فكر في مواقف "منعشة" لنفسك ، واجسد الأفكار.

لماذا ترك منطقة الراحة؟

و حقا لماذا؟ حياة مقاسة دون الكثير من الاضطرابات ، والأفراح الصغيرة المألوفة ، والعطلات المخطط لها مع قائمة الطعام الشهيرة وبرنامج الترفيه. ما هو سيء للغاية في ذلك؟

تخيل القيادة على الطريق السريع. هذا طريق طويل وجيد للغاية دون مفاجآت. تركت النقطة أ وتوجهت إلى النقطة ب. لديك سيارة جيدة موثوق بها ، وهناك مقاهي للوجبات السريعة على طول حواف الطريق مع نفس مجموعة الطعام. أنت تستمع إلى الموسيقى التي اخترتها. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

وإذا كنت تتخيل أن هذا الطريق السريع هو الحياة مع نقطتين إلزامية لكل منهما؟ ربما يجب عليك الخروج من الكابينة لمعرفة كيف تترك رائحة الربيع وسماع ما يقوله زوار حانة القرية؟ هناك ، في الحياة ، أنها مثيرة للاهتمام!

شاهد الفيديو: اخرج " منطقة الراحة " Get out " comfort Zone " - فلم قصير (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send