نصائح مفيدة

كيف تخدم في الكرة الطائرة

Pin
Send
Share
Send
Send


مقدمة.

يعتبر النقل من الأعلى بيديه ، النقل من الأسفل بيديه في الكرة الطائرة من بين العناصر الفنية الأساسية (الأساسية). بدون التطوير السليم لهذه العناصر في المراحل الأولية لتعلم لعب الكرة الطائرة ، من المستحيل تحقيق نتائج ملموسة في المستقبل. تستند هذه الدراسة إلى الخبرة العالمية في تدريس العناصر الفنية الأساسية للكرة الطائرة ، المعتمدة في إيطاليا والولايات المتحدة الأمريكية وألمانيا. تتكون الدراسة من وصف لتقنية العنصر ، والتقدم التعليمي (التدريب) ، وإعدادات التدريب المستهدفة ، والمبادئ التوجيهية والنصائح

نقل أسفل يدان

يعتبر استلام الكرة من الأسفل بيدين عنصرا حاسما في الانتقال من الدفاع إلى الهجوم وعودة الخدمة. كيف تملي تقنية جيدة في كثير من الأحيان كيف ستذهب بقية اللعبة. يمكن للفريق الذي يأخذ بشكل فعال تحدي أي خصم باستمرار. يجب على كل لاعب إتقان هذه التقنية حتى تصبح جودته الفطرية.

غالبًا ما يكون تمرير الكرة من الأسفل بيديه أحد العناصر الخفيفة الأولى التي يتعلمها لاعبو الكرة الطائرة الشباب ، وكذلك أول شيء ينسونه. التمرير من الأسفل بيديه يبدو محرجا للاعبين الجدد. لا توجد رياضة أخرى تستخدم هذا الجزء من الجسم للاتصال بالكرة وغالبًا ما يحاول اللاعبون الجدد استخدام أيديهم بدلاً من ذراعهم. تلفت هذه الورقة الانتباه إلى بعض الخطوات البسيطة في تدريس الاستقبال الفعال.

أول شيء تحتاج إلى تعلمه هو هذا هو مخرج الكرة. الذهاب مباشرة إلى الكرة ، يجب أن تأخذ موقفا. غالبًا ما يحاول اللاعبون رعي الكرة من الضبط الأول لموضعهم في الاستقبال ، وينتهي ذلك بأخطاء متزايدة.

ضع العبء بحيث يكون أحدهما أمام الآخر قليلاً ، مع عرض الكتف على حدة. يجب أن تكون متصلا اليدين جنبا إلى جنب مع الابهام موازية لبعضها البعض. يجب ثني الركبتين ، وتمتد الذراعين جسمك بحيث تكون متوازية مع الوركين. عندما يميل اللاعبون إلى الأمام للحفاظ على أرجلهم مستقيمة ، ينتهي هذا عادةً بكرة منخفضة للغاية وسريعة للغاية. اجعل ذراعيك متوازيين مع الوركين ، مما يساعد على القضاء على الكرات الملامسة بيديك فوق المرفقين ، وينتهي في بعض الأحيان بلمسة مزدوجة أو حتى أسوأ - الصدر. يجب أن تكون الظهر مستقيمة ، ويجب أن ترتاح وأن تبقي عينيك على الكرة.

تأكد من أن الأيدي الموصولة ببعضها البعض تحاول أن تأخذ الكرة في الاتجاه الصحيح. بعد ملامسة الكرة ، تمدد الساقين قليلاً! حرك الحركة وحرك يديك قليلاً في الحركات الأمامية والصعودية - "بدس" ، حاول استخدام ساقيك لضبط اتجاه الكرة ، وليس الذراعين. إمالة ذراعيك نحو الهدف ، والحفاظ على الوركين تحت مركز الثقل ويميل إلى الأمام. الجزء الأكثر أهمية وغالباً ما ينسى هو القدرة على النظر إلى الكرة عندما تتلامس مع يديك. بعد حدوث التلامس مع الكرة ، تأكد من تثبيت يديك معًا ومتابعة الكرة لهدف الاستقبال. تأكد من أنك لا ترفعها عالية جدًا. يجب عليك دائمًا إبقائها تحت مستوى الكتف عند أخذ الكرة من أسفل بكلتا يديك. نقل الوزن إلى ساقك إلى الأمام. سيؤدي هذا إلى زيادة القدرة على إدارة المدخول الخاص بك. عندما "يتراجع" اللاعبون عند أخذ الكرة ، فإنه يتجاوز المسار المتوقع. كما هو الحال دائمًا ، استعد والحفاظ على اتصال العين بالكرة.

إن أخذ الكرة من الأسفل بيدين هو أحد أسهل العناصر في الكرة الطائرة ، لكن ليس هناك الكثير من اللاعبين الذين يمتلكونها. إذا كنت مبتدئًا أو لاعبًا متمرسًا يقبله ، لكنك لا تفعله بشكل سيئ ، فعليك دائمًا السعي لتحسين استقبال الكرة.

أسفل انتقال الجبهة

انتقال الجبهة من أسفل مع اندفاع إلى اليمين

حركة أسفل العتاد

ومن المعروف أيضا أن العتاد ذو اليدين من أسفل هو أداة الركلة.

لاستخدامها بشكل صحيح ، يجب عليك ضم يديك معًا والسماح للكرة بضرب الجزء اللحمي من الساعدين في نفس الوقت. هناك طرق عديدة للانضمام إلى يديك ، وسوف نغطي أربع طرق. ولكن أفضل طريقة للتعلم هي مشاهدة اللاعبين والتجربة. الخطأ الشائع هو السماح للكرة بضرب معصميك أو يديك ، وغالبًا ما تنتهي بحركة غير متوقعة أو الكرة التي يتم إرجاعها عبر الشبكة ، وتسمى عادةً الانتقال. أفضل طريقة لتجنب هذه المشكلة هي تذكير نفسك بإجهاد معصميك وأيديك قبل التأثير لإنشاء منصة للكرة.

1 - تمسك اليد اليمنى بسهولة في قبضة ، يتم فتح الجانب الأيسر.

2 - تمد أصابع اليد اليمنى وتتصل بسهولة باليسار ، ويتم توصيل الإبهام.

3 - لا يوجد اتصال مباشر بين اليد اليمنى واليسرى ، إلا من خلال المعصمين التي تلمس الداخل (من السهل ارتكاب خطأ مع هذه التقنية - فصل كبير من الساعدين ، وتغيير مستوى كرة الارتداد ، وهذه التقنية يمكن أن تخلق مشاكل ، خاصة بالنسبة للمبتدئين).

4 - أصابع اليد اليمنى متقاطعة بنفس أصابع اليد اليسرى.

خمسة متطلبات أساسية

اختر طريقة الإدارة التي تناسبك. لا تقلق أيهما أفضل من الآخر. إنه حقًا اختيار شخصي للإدارة الفعالة. كل ما تختاره ، تذكر هذه النقاط الخمس:

  1. أمسك الكرة بين رسغيك ومرفقيك على أوسع جزء من ساعدك.
  2. ضغط معصميك ويديك من أجل تمديد ذراعيك بشكل أفضل.
  3. ربط المرفقين الخاص بك. هذا سيعطي الكرة مساحة كبيرة للاتصال ويساعد في التحكم في اتجاه الاستقبال.
  4. حاول ثني ركبتيك قبل أن تصل إليك الكرة هكذا. حتى تتمكن من تخفيف التغذية باستخدام الركبتين وإعادة توجيه الترس.
  5. حاول الضغط على كتفيك نحو الهدف في لحظة التصادم.

تسلسل تدريب نقل اليدين (الملحق 1)

أعلى انتقال بين أيدي

النظر في العتاد العلوي أو العتاد ركلة. في الأدب الرياضي ، يُطلق على هذا الجزء العلوي ، إذا لم يرضخ الملمس الثاني للمهاجم. Assist هي واحدة من أسهل مهارات الكرة الطائرة ، ولكن من الصعب تحقيق التمكن.

يعد التحكم في الترس العلوي أسهل في التحكم والتوجيه من انخفاض الترس أو الركلة. يصبح النقل الناجح تمامًا ممكنًا إذا كنت تشغل وضعية الاستعداد تحت الكرة ، مع انتشار الأرجل على مسافة مريحة ، عادةً ما يكون عرض الكتفين متباعدًا ، خطوة واحدة للأمام. ارفع رأسك ، يجب ثني الركبتين والمرفقين. ترفع اليدين فوق الرأس حوالي 15 سم وتُزال من جبهتك. يجب أن تشير اليدين إلى الخارج بحيث يشكل الإبهام والسبابة مثلثًا. يمكن استخدام هذا كدليل توجيهي ، ومراقبة الكرة من خلال هذا المثلث.

تحتاج إلى التأكد من أن كتفيك عموديان على هدفك. أسهل طريقة هي النقل في الاتجاه الذي تواجهه. ومع ذلك ، إذا اتخذت وضعا تحت الكرة في وقت مبكر بما فيه الكفاية ، فيجب عليك إخفاء نيتك قبل النقل. إذا كنت تحت الكرة ، فعليك فقط التراجع خطوة واحدة قبل أن يحدث الاتصال لإرسال الكرة للأمام ، واتخاذ خطوة للأمام لإرسالها مرة أخرى. من خلال الممارسة والقدرة المتزايدة ، لا يمكنك تأخير هذا الإجراء بالقرب من وقت الاتصال بالكرة دون إعطاء خصمك أي إشارة إلى اتجاهك في الانتقال ، وبالتالي ترك وقت أقل لحظر الخصم لمنع ضربة وشيكة.

بمجرد أن تتلامس الكرة مع اليدين ، يأخذ شكل اليدين شكل الكرة من حوله بطريقة تتلامس مع الإبهام والإصبعين العلويين مع الكرة. حاول الاتصال بالكرة بأصابعك وإبهامك في نفس الوقت. يجب ألا يلمس كف اليد الكرة أبدًا. تريد أن تتواصل مع الكرة في أسفل الكرة. مرة أخرى ، تأكد من أن المرفقين منفصلان. إذا كانت في اتجاه الجسم ، فغالبًا ما تكون النتيجة خطأ في الإرسال أو الدب. عندما تتلامس الكرة مع اليدين ، استمر في تحريك ذراعيك وساقيك ، لتوجيه وزن جسمك إلى الاتجاه المقصود للإرسال. لذلك ، إذا كان هذا هو إلى الأمام ، ثم يتحرك وزن الجسم

إلى الأمام ، ونقل مرة أخرى وراء الرأس ، ثم العودة. بمجرد مغادرة الكرة للأيدي ، تشير يديك إلى الاتجاه إلى الهدف المقصود.

يتحكم المهاجم في الهجوم ويحدد أي من المهاجمين يجتازون عملية النقل. في بعض الأحيان ، يكون لفريق اثنين من المارة. مفتاح ضربة جيدة هو الثبات. الشرط الرئيسي للانتقال إلى الركلة هو استلام الكرة مع الانتهاء منها وتحويلها إلى كرة جيدة التوجيه ، والتي يمكن أن يثقبها لاعب آخر بشكل فعال في منطقة الخصم.

الأسلوب الصحيح لوضع اليدين : ارفع يديك حوالي خمسة عشر سنتيمتراً فوق رأسك مع إبهامك عند القاعدة موضحا نحو عينيك. يجب أن تكون الأصابع منفصلة وأن يكون لها شكل مقعر قليلاً. لا تنشر ذراعيك على نطاق واسع. كمبدأ توجيهي ، لا ينبغي أن يكون هناك فجوة تزيد عن خمسة سنتيمترات بين الإبهام والأصابع السبابة.

شعيرات اليد

شكل الإبهام والسبابة مثلث متساوي الساقين. مناطق الأيدي التي هي على اتصال مع الكرة. ملحوظ في الظلام.

FINGERS

الأصابع مسترخية تمامًا. يجب أن يحدث ملامسة الكرة مع الأصابع العشرة.

تمارين ونصائح (الملحق 2).

القفز السلطة

تقنية التغذية بالقوة في القفزة تكرر في الواقع تقنية الضربة الهجومية.

  • ارم الكرة. من أجل توصيل الطاقة بشكل فعّال ، يجب إلقاء الكرة دائمًا في نفس النقطة: إلى الأمام وعلى ارتفاع يصل إلى 1-1.5 متر من ملعب اللعب. يمكنك رمي الكرة بيد أو يدين - هذا فردي. يمكن أن تدور الكرة أو تطير في بقية - وهذا أيضًا لا يلعب دورًا.
  • الخطوة الأولى لضرب. الخطوة الأولى هي أبطأ ، غرفة المناسب. الجسم نصف مريح. نشاهد الكرة بعناية. إذا كان الخادم هو اليد اليمنى ، فاستعد للقدم اليسرى. إذا أعسر - على اليمين.
  • الخطوة الثانية. تسريع. نضع أيدينا إلى الوراء إلى جانب البديل في المستقبل. خطوة مهمة جدا. يجب على اللاعب بالفعل إجراء حساب داخلي: في أي مكان ومن أي ارتفاع سيطلق النار على الكرة.
  • الخطوة الثالثة. وهو يتألف من "نصف الخطوات": قفل ومرفقة. توقف اللاعب بشكل مفاجئ ، ورابض ويستعد للقفز القادم. تنتشر اليدين إلى الخلف وإلى الجانبين. انتشرت الأصابع. يجب أن تكون الأقدام متوازية وعلى مسافة صغيرة من بعضها البعض (

50-60 سم). نأخذ نفسا.

  • سوينغ الأسلحة. يتم سحب كل من الأسلحة تقويمها مرة أخرى إلى الحد الأقصى. يساعد التأرجح بيديك على الحفاظ على ديناميكية التشغيل وتوازن اللاعب. يساعد في الحصول على أقصى استفادة من القفز.
  • دفع. يجب أن يكون وقت التنافر بعد خطوة القدم المرفقة في حده الأدنى. جلسنا وألقينا القضية على الفور صعوداً وإلى الأمام قليلاً. الحفاظ على ساقيك معا. في أي حال من الأحوال لا تفرق الساقين على الجانبين. نضغط قدر الإمكان ، في محاولة للقفز بأعلى مستوى ممكن.
  • تأرجح السلاح. إذا كان اللاعب يمينيًا ، فقد وضعنا اليد اليمنى خلف ظهره بحدة ، ونحول الجسم إلى الضربة. نضع اليد اليسرى المستقيمة للأمام: إنها بمثابة "مشهد أمامي" للمشهد. بالنسبة لليسار ، نرجح اليسار ، ونأخذ الهدف مع اليمين. نقطة مهمة: يجب أن تكون يد المهاجمين موازية لهذه اليد. لا تنحني الفرشاة! لم يتم وضع الكوع جانبا. يبقيه موازيا للرأس. تقع الكرة أمام الجسم المهاجم. التنفس.
  • ضرب في أعلى نقطة بيد مستقيمة. يجب أن تكون الضربة في وسط الكرة في منتصف راحة اليد. اتجاه الإضراب على طول خط الإقلاع: حيث ننظر ، هزمنا هناك. نحن نؤكد الضربة بالفرشاة مع إعطاء الجزء العلوي من الكرة أو الدوران الجانبي. الزفير.
  • بعد الإضراب ، يهبط الخادم في الملعب. هذا مسموح به بموجب القواعد: قد يتم تنفيذ ضربة على الكرة أثناء التقديم بالفعل على الملعب إذا قام الخادم برمي الكرة بعيدًا عن الخط الأمامي.

    التخطيط

    إذا كان من الصعب أخذ تغذية الطاقة بسبب سرعة الكرة ، فإن طائرة شراعية - بسبب عدم القدرة على التنبؤ. مع الملعب الصحيح للتخطيط ، تقوم المناورات بالكرة في الهواء ويمكنها الخروج من الأيدي البديلة في الثانية الأخيرة.

    يمكن تنفيذ التسليم بشكل مباشر من مكان مع قفزة صغيرة أو من غارة - كما هو الحال مع ضربة هجومية. سنقوم بتحليل النسخة التفصيلية:

    • شغل منصب. إذا كنت بيدك اليمنى ، تكون الساق اليسرى في المقدمة. إذا أعسر - يمين. يجب نقل وزن الجسم إلى الساق الداعمة. على اليمين - إذا كنت أعسر ، وعلى اليسار - إذا كنت أعسر. عرض الكتفين على حدة. تصويب الجسم بما يتماشى مع الساقين. عليك أن تنظر بدقة إلى الملعب - وبهذه الطريقة نضع اتجاه الكرة.
    • إعداد الكرة لضرب. نمسك الكرة بيد واحدة وننفذها ، ندور الكرة الثانية ونأخذ الخطوة الأولى نحو الهجوم. يتم ذراع ذراع الضرب خلف الظهر وثنيه بزاوية 45 درجة. الموقف مسطح ، يتم تقويم الكتفين.
    • اتخاذ 2-3 خطوات سريعة للإقلاع. في الخطوة الأخيرة نرمي الكرة للأعلى وللأمام

    40 سم ، كما هو الحال مع العلف العلوي. نحاول منع الكرة من الدوران حول محورها.

  • خذ الهدف. قم بتقييم الموقف على الموقع: أي الأماكن هي الأكثر عرضة للخطر ، وأين يمكن التغلب عليها ، وأين لا. ليس محاولة لضرب تفكير.
  • القفز وانتقد. يجب أن يكون وقت التنافر بعد خطوة القدم المرفقة في حده الأدنى. جلسنا وألقينا القضية على الفور صعوداً وإلى الأمام قليلاً. الحفاظ على ساقيك معا. في أي حال من الأحوال لا تفرق الساقين على الجانبين. نضغط قدر الإمكان ، في محاولة للقفز بأعلى مستوى ممكن. ذراع الضرب مجروح خلف الظهر ومثني على الكوع بمستوى الأذن.
  • ضرب. يجب أن تكون الضربة في مركز الكرة مع مركز راحة اليد. تنتشر الأصابع لأكبر منطقة تغطية. تم تثبيت الفرشاة بقوة عند الرسغ. لا تمر الكرة باليد. الزفير.
  • كيفية أداء طائرة شراعية؟

    النظر في ترتيب تنفيذ تقديم التخطيط

    • في البداية ، عليك أن ترمي الكرة وتؤرجح
      1. يجب رمي الكرة في كل مرة في نفس النقطة
      2. ارتفاع منخفض
      3. إلى الأمام في اتجاه التأثير
      4. يجب أن لا تدور الكرة
    • ثم ضرب الكرة
      1. يجب أن تكون حركة اليد ملفتة للنظر بشكل طبيعي (خطوة صغيرة مع القدم الأمامية تساعد على ضبط الوضع فيما يتعلق بالكرة و "الاستثمار" في الضربة بقوة أكبر)
      2. يتم تنفيذ الركلة بواسطة قاعدة النخيل دون تتبع الكرة (يجب أن تكون الركلة قصيرة جدًا)
      3. تم إصلاح الفرشاة بقوة عند الرسغ
      4. يتم تطبيق الضربة بالضبط في وسط الكرة
      5. هناك حاجة إلى التحكم البصري الكامل للكرة!

    إذا تم التقديم بشكل صحيح ، فستطير الكرة تقريبًا بدون دوران ، والأهم من ذلك ، لا يمكن التنبؤ بها.

    كيف تخدم في قفزة؟

    "الخدمة هي العنصر الفني الوحيد الذي يتوقف تنفيذه بالكامل على اللاعب. أعدم بمهارة تغذية السلطة هو سلاح هائل للكرة الطائرة الحديثة "

    (Semyon Poltavsky - لاعب كرة طائرة روسي ، وحاصل على درجة الماجستير في الرياضة في روسيا ، وأفضل خدمة في بطولة أوروبا 2007 ، وأفضل خدمة في "الستة الأخيرة" من بطولة العالم 2007 ، وأفضل خادم في كأس العالم 2007)

    تقنية تنفيذ تغذية في قفزة تكرر عمليا تقنية الضربة الهجومية.

    النظر في الإجراء لأداء تغذية الطاقة من القفز

      تحتاج أولاً إلى اتخاذ موقف على بعد حوالي 3 أمتار من الخط الخلفي لملعب الكرة الطائرة وإعداد الكرة لرميها

  • نقل وزن الجسم وانخفاض الكرة قليلا قبل رمي
  • والخطوة التالية مع القدم اليسرى مع رمي الكرة في نفس الوقت 2-3 متر للأمام وللأمام
  • الخطوة الثالثة مع القدم اليمنى هي خطوة طويلة وسريعة ، على غرار خطوة التوقف في ضربة هجومية. استرخاء اليدين والتراجع عن البديل المتأخر

  • الخطوة الأخيرة (مع القدم اليسرى) قصيرة ، يتم وضع القدم في صف مع القدم ، "إلى الداخل" إلى حد ما للبدء في قلب الجسم بتأرجح واسع في وقت واحد بكلتا يديه
  • تأرجح لضربة بينما ثني الجسم

  • خذ يدك اليمنى إلى الخلف
  • لضرب في أعلى نقطة بفرشاة ، وإعطاء أعلى الكرة أو الجانب دوران
  • تغذية جانبية

    إنها نسخة "محسّنة" من الخلاصة السفلية. يتم رمي الكرة أيضًا من أسفل ، ولكن بزاوية 45 درجة على الجسم وتدق على الجانب. مثل هذه الكرة تطير مباشرة ، منخفضة على الشبكة وقوية جدا. على المحكمة في كثير من الأحيان تغلب النساء من "تصلب السوفياتي"؟

    • شغل منصب. إذا كنت بيدك اليمنى ، تكون الساق اليسرى في المقدمة. إذا أعسر - يمين. قف بحزم على كلا القدمين ، وليس على أصابع القدم.
    • إعداد الكرة لضرب. نمد الذراع بالكرة للأمام موازية للأرض وعند 45 درجة للجسم. الموقف مسطح ، يتم تقويم الكتفين. الكرة تكمن بالضبط في راحة يدك.
    • رمي الكرة. ليس من الضروري رميها عالية جدًا - يكفي رميها بسرعة 30-40 سم. من المهم أن يتم إلقاء الكرة للأعلى بشكل مستقيم ولا تدور حول محورها. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب الحصول عليها ، وبعد أن تضربها ، يمكن أن تتطور وتطير بعيدًا عن المكان الذي كان مخططًا له؟
    • Razmahnites. يمكن تثبيت اليد الضرب في قبضة أو الضرب مع كف مستقيم. خذ يدك إلى الخلف وإلى الجانب. لا ينبغي أن يكون الإبهام فرضت! نقل وزن الجسم إلى الساق الداعمة. التنفس.
    • ضرب. يجب أن تكون الركلة في وسط الكرة الجانبية مع قاعدة راحة اليد. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

    شاهد الفيديو: كرة الطائرة تمارين تعليم خطوات الهجوم جامعة بيرزيت المدرب رافي عصفور (يوليو 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send