نصائح مفيدة

كيفية الوقاية من وذمة لمفية

Pin
Send
Share
Send
Send


فاليا - مكان يلتقي فيه الأشخاص ذوو التفكير المتماثل - النساء اللائي نجين من سرطان الثدي. مكان يمكنك من خلاله الحصول على الدعم والانتباه والمشورة المؤهلة.

نحن نفخر سلسلة متاجر Valea يتم تقديم أكبر مجموعة من المنتجات - الملابس الداخلية ، أطقم الأسنان والاكسسوارات ، الملابس المنزلية ، وكذلك الملابس الرياضية - للسيدات بعد استئصال الثدي وغيرها من العمليات على الغدة الثديية.

لهذا السبب أنشأنا Valea مدونة - مشروع غير ربحي مصمم لمساعدتك وآلاف من مواطنينا الآخرين مرة أخرى لجعل حياتهم مريحة والوفاء بها. فاليا - مكان لا يمكن تغييره. وأنا لا أريد أن!

4 طرق لتحسين تدفق الليمفاوية ومنع وذمة لمفية

لقد كتبنا أكثر من مرة عن ماهية وذمة لمفية ولماذا يجب أن نخاف منها. نود أن نلفت انتباهكم اليوم إلى بعض الحيل البسيطة وبأسعار معقولة التي سوف تساعد في قول لا لهذا المرض.
يعلم الجميع أن الدورة الدموية تعتمد على عمل القلب - مضخة طبيعية. لكن الجهاز اللمفاوي ليس لديه مثل هذه المضخة. يتم توفير التدفق اللمفاوي عن طريق الحد من العضلات الهيكلية والعضلات الحركية. ومع تقدمنا ​​في العمر أكثر من المشي ، أو حتى الركض أكثر ، يتباطأ تدفق الليمفاوية. ليس ذلك فحسب ، ونتيجة لتراكم السموم في الجسم ، يمكن أن تتطور الوذمة اللمفاوية في الأطراف - الوذمة اللمفية ، بل إنها أيضًا "مرض الفيل". مهمتنا هي جعل اللمفاوية تعميم وأداء وظائف "جامع القمامة" مرة أخرى.
1. التنفس العميق.
استنشقي ببطء وسلس مع الحجاب الحاجز الخاص بك ، جاحظ معدتك قدر الإمكان. تنفّس بشكل مدروس أيضًا ، اسمح للهواء بالخارج تمامًا واسحب معدتك. يجب أن تشعر أن جدار البطن يتحرك جيئة وذهابا. فقط 10 دقائق في اليوم من هذا التنفس سيفتح القنوات ويسمح للليمفاوية بالعودة إلى مجرى الدم في منطقة الأوردة تحت الترقوة (عند قاعدة العنق).

2. كذاب.
عندما ننطلق ، فإن الجسم الواقع في الجزء العلوي من القفزة يواجه حالة انعدام الوزن قصيرة الأجل ولكنها فعالة للغاية. عند هذه النقطة ، تفتح جميع الصمامات في الجهاز اللمفاوي ، بحيث يتم تطبيع عملها. ليس من الضروري القفز عالياً ، مع بذل الجهد ، يجب أن يكون القفز سهلاً. بالطبع ، من الأفضل أن تذهب إلى قسم الترامبولين ، لكن الترامبولين المنزلي الصغير سيفعل ذلك. يمكنك حتى مجرد قفز على أصابع قدميك.

3. تدليك التصريف اللمفاوي.
إذا لم تكن لديك الفرصة للخضوع بانتظام لتدليك مائي يدوي للصرف مع طبيب تقويم عظام جيد ، يمكنك إجراء ذلك في المنزل - على المستوى الأساسي ، بالطبع. Lymph هو نظام واحد ، لذلك تحتاج إلى العمل ليس فقط على اليدين ، ولكن أيضًا على المعدة والوركين والساقين.
تذكر: مع تدليك التصريف اللمفاوي ، تتم جميع الحركات دون بذل جهد كبير. يجب ألا يكون هناك أي ألم أو حتى أحاسيس غير مريحة. يتم التأثير من خلال الشعيرات الدموية الصغيرة الموجودة مباشرة تحت الجلد ، لذا فإن السكتات الدماغية الناعمة والاحترار ستكون كافية.
• تدليك القدم.
اجلس ، ضع قدمك على كرسي. أمسك الكاحل من الخلف مع راحة يدك وحرك يدك برفق حتى الركبة. 5-6 من هذه الحركات - وانتقل إلى المحطة الثانية.

• تدليك الورك.
ضع راحة يدك داخل الفخذين وقم بتوجيههم ببطء نحو الفخذ. أداء 6-7 حركات ، وزيادة الضغط تدريجيا ، ثم ، على العكس ، إضعاف. يجب أن تكون الأحاسيس ممتعة فقط! يمكنك أيضًا إضافة مساج أو كريم مضاد للسيلوليت. لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، واستخدام زيت الخروع ، فإنه يساهم في تدفق السائل.

• تدليك البطن.
استخدم أطراف أصابعك لجعل حركات الضوء حول السرة في دوامة (في اتجاه عقارب الساعة).

• تدليك اليد.
ويتم ذلك بشكل مشابه لتدليك الوركين - في الداخل من اليد نحو القلب.

ولكي يتم إطلاق الجسم بنجاح من السموم المتراكمة ، تأكد من شربه يوميًا ، كما ينصح الأطباء ، من 1.5 إلى 2 لتر من الماء النقي.

4. الحركة.
التدفق اللمفاوي يحفز أي نشاط ، سواء كان المشي أو حتى الضحك. يوصى بشكل خاص بحركات دائرية في منطقة العقد اللمفاوية الكبيرة - الإبطين ، تحت الركبتين ، على ثني الكوع ، في منطقة مفاصل الورك. تمارين مثل "دراجة" ، دوران دائري للكتفين والركبتين ، ثني الذراعين والساقين ، والقرفصاء تسريع اللمفاوية بشكل مثالي.
كل هذه الطرق تعطي تأثيرًا معقدًا: فهي تساهم في تدفق السوائل ، وإزالة السموم من الجسم ، والتخلص من الوذمة والسيلوليت ، وفقدان الوزن.

شاهد الفيديو: صحة و عافية - الوذمة اللمفية (يوليو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send