نصائح مفيدة

كيفية تسلق الالتزامات (نصائح ميغان مارتن)

Pin
Send
Share
Send
Send


أصبحت جدران التسلق شائعة بشكل متزايد اليوم ، خاصة وأن الجدران الاصطناعية مثبتة في العديد من صالات الألعاب الرياضية وغيرها من الأماكن المغلقة. تجلب الطبقات على هذا الجدار الكثير من المشاعر الإيجابية ، كما يستعد المتسلقون في المستقبل للتسلق الحقيقي. كيفية تسلق الجدران بشكل صحيح وآمن؟

كيف تتعلم تسلق الجدران

ابدأ بالمعدات: احصل على ملابس مريحة وأحذية خاصة ، واحرص على الحبال وغيرها من المعدات الموثوقة. الاستماع إلى تعليمات السلامة ، واختيار مدرب موثوق. بالذهاب إلى الحائط ، ابحث عن منصة الدعم المناسبة فيه ، ضع قدمك اليسرى فيه. الاستيلاء على القرائن فوق رأسك ، حرك جسمك لأعلى. لإعادة ترتيب قدمك اليسرى ، ضع يدك على قدمك اليمنى. وبهذه الطريقة ، يتم تحقيق التوازن والحفاظ عليه بسهولة مقارنة بحركة بسيطة للساق في اتجاه أي نقطة متاحة. استمر في الرفع ، واستند إلى ساقيك باستمرار (اليسار واليمين) ، تذكر: نحن نستخدم المزيد من الأرجل ، وأيدي أقل. الأيدي في متناول اليدين للحصول على دعم إضافي. امسك يدك باستمرار فوق رأسك على الخطاف ، لذلك تبقى على الحائط في حالة فقدان التوازن. تذكر: يتم أخذ كل خطاف باليد بشكل صحيح على الفور - دون اعتراضات لاحقة.

تعلم كيفية تسلق الجدران ، والتعرف تدريجياً على الأساليب التقنية الجديدة ، وزيادة القدرة على التحمل ، والبراعة والقوة ، وإتقان أنواع جديدة من الحركات القائمة على التوازن الديناميكي أو المتغير أو الثابت. لا تنس أن تأخذ في الاعتبار وزنك وطولك ، والتي ، كقاعدة عامة ، تؤثر على اختيار أسلوب معين وطريقة أداء الحركات. دعنا نقول أنه من المناسب أن يزحف المرء على طول الجدران ، ويجهد الأصابع واليدين ، ورفع الساقين لاتخاذ وضعية مريحة وأداء اعتراض ضروري ببطء وبهدوء. يفضل الآخر أداء قفزة من أسفل الساقين وتثبيت موقعه على الفور ، دون إنفاق طاقة إضافية لرفع رجليه بحثًا عن منصة دعم مناسبة.

كيفية المشي الجدران مهنيا

تعلم الحفاظ على التوازن مهم جدا. من المستحيل فهم كيفية استخدام النظام الأساسي المرجعي بشكل صحيح دون إتقان شعور مركز الثقل لدى الفرد ، دون القدرة على وضع الجسم والساقين بشكل صحيح من أجل تحقيق توازن ثابت ، دون المهارات اللازمة لنقل مركز الثقل إلى منتصف النظام الأساسي المرجعي. في تطوير هذه المهارات ، سيساعد التمرينات مثل الزحف دون وضع يد على جدار إيجابي أو التسلق العمياء. للبدء ، ما عليك سوى الانتقال إلى الجدار العمودي ، واتخاذ هذا الموقف أو ذاك ، حاول أن تشعر بموقع مركز الثقل في الوقت الحالي. اشعر بالتحركات التي لن تزعزع التوازن ، والتي ستحول حتماً الرصيد إلى الانخفاض.

كيف تمشي على الجدران ، كما لو كانت على الأرض؟ هذا مستحيل دون إتقان تقنيات مثل قلب الأعلام والركبة واللف والقدرة على أداء أدوار الجسم. بعد أن أتقنت هذه التقنيات وغيرها من أساليب التسلق ، ستتمكن من استخدام عدد كبير من المواقف من التوازن الديناميكي والثابت ، مما يعمل على تنويع حركاتك على الحامل ، ثم على الحائط.

شاهد الفيديو: شاشة تفاعلية . معطيات مقلقة حول واقع سوق الشغل بالمغرب (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send